මෙම කුපිත බෝතල් බටර්ට් ස්කොෂ් කෑල්ලක් සාදා ඇති බටර්ට් ස්කොෂ් සහ ඇපල් සමඟ සංයුක්ත කර ඇත. මෙම ඇපල් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්කොෂ් මනා ලෙස පරිපූර්ණයි, කුරුඳු සහ සාදික්කා සමග සැහැල්ලු කුළුබඩ ඇති තට්ටුව, කදිම නිමාවකි.
මෙය ඕනෑම පාන් කෑම වේලක් සඳහා විශිෂ්ට පැත්තක් වේ , එය පරිපූර්ණ නිවාඩු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් වනු ඇත.
පීකන්ස් හොඳයි හෝ කැඩුණු walnuts භාවිතා කළ හැකිය. කෑල්ලක් ඉහලින් මිහිරි අර්තාපල් කාසෝල් හොඳ විකල්පයක්. හෝ මිහිරි අර්තාපල් කෑමක් සමඟ ඔබේ මෙනුවට එය එකතු කරන්න.
ඔබට වෙනත් ශීත ස්කොෂ් සමග මෙම කැළලක් සාදා ගත හැකිය. හබ්බඩ් ස්කොෂ්, උක් ස්කොෂ් සහ සීනි වට්ටක්කා ඕනෑම වට්ටෝරුවක බටර්ට් ස්කොෂ් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස යොදා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුඩා බටර්ට් ස්කොෂ් (අඟල් 2 සිට 2 1/2 පමණ)
- ග්රෑන්ලි ස්මිත් වැනි ටාට් ඇපල් 2 ක්
- 1/2 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, අඳුරු හෝ දුඹුරු, තදින් ඇසිරූ
- 4 හැදි බටර්, සිසිල්
- 1 tablespoon all-purpose පිටි
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක සාදික්කා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- බටර් 2 - 2 1/2-quart ෙබ්කිං දීසිය.
- පීල්, බීජ, හා කුඩා පෙති වලට කපා ස්කොෂ්. ඇපල් කේතු, පීරූ, තුනී පෙති කපා. ටෝස් ස්කොෂ් සහ ඇපල් එකට එකට. සකස් කළ ෙබ්කිං ආහාරයට මාරු ස්කොෂ් සහ ඇපල් පෙති.
- දුඹුරු සීනි, පිටි, ලුණු, කුරුඳු සහ සාදික්කා ඒකාබද්ධ කරන්න; කෑල්ලක් හෝ පේස්ට්රි කපනය සමඟ බටර් කෑලි කපා. පෙති කපන ලද ස්කොෂ් හා ඇපල් මත කපන්න. මිනිත්තු 50 සිට 60 දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුනක තීන්ත සහ රවුම් කේක් සමඟ තදින් ආවරණය කළ යුතුය.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- තියුණු අරක්කුගේ පිහියකින් පිහියකින් සැරසුණු කෙණ්ඩි කපා දමන්න. ස්කොෂ් එක අතකින් අල්ලන්න සහ ස්කොෂ් පලවා හරින්න. ප්ලේට් පුවරුවේ එහි පඩි පතුලේ ස්කොෂ් පෙදෙස තැබිය යුතුය. මුදුනේ සිට, ඔබේ චෙෆ්ගේ පිහියකින් අඩකින් එය කපා දමන්න. බීජ පිටතට ගෙන, බඩවැල් පුලුස්සා දමන්න. නැවත එක් වරක් අර්ධය (දිගු) කපා ඉන්පසු එක් කෑල්ලක් හරස් අතට කපා. වට්ටෝරුව සමඟ ඉදිරියට යන්න.
- කැබලි මිශ්රණයට කැඩුණු පීකන්ස් හෝ walnuts එක් කරන්න.
- ඇපල් සඳහා පෙති පෙයාර්ස් ආදේශ කරන්න.
තවත් Butternut ස්කොෂ් වට්ටෝරු
බ්ලූබුන්ට් ස්කොෂ් ක්රොම්බ් මුදුන සමග බේක් කිරීම
බට්ට්රූට් ස්කොෂ් සහ පැස්ටා සමග Sage සමග
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 332 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 20 mg |
| සෝඩියම් | 250 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 62 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |