පැස්ටා සලාද වගේ? බීන් සලාද වගේ? ඔබේ ගිම්හාන කැවුම් කිරීම පැත්තක කෑමක් ලෙස හෝ පොට්ලූක් වෙත ගෙන ඒමට තීරණය කළ නොහැකිය. බෝංචි සමග මෙම ඉක්මන් හා පහසු නිර්මාංශ සාස්පේට් සලාද සමග මෙම ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම පැස්ටා හා බෝන් සලාද වට්ටෝරුව මෙයොනීස් හා ඉතාලි සලාද ආලේප කර ඇති ආලෝකය හා ක්රීම් අලංකාරයකින් යුක්ත රොනිනි (සර්ප කෲස්) පැස්ටා, වකුගඩු බෝංචි සහ ගාර්බන්සෝ බෝංචි සඳහා කැඳවුම් කරයි. ඒක පහසු වෙන්න බැහැ!
මෙම ක්ෂණික පැස්ටා සලාද වට්ටෝරුව නිර්මාංශ ආහාර වේලක් වේ. නමුත් ඔබ පහසුවෙන් වීගන් මෞලිබව භාවිතා කිරීමෙන් එය පහසුවෙන් නිර්මාංශව තබා ගත හැකිය. සමහරක් කිරිවලින් තොර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වන අතර සමහරුන් එසේ නොකරන ලෙස ඉතාලි සලාද ආවරණ අමුද්රව්ය කියවන්නට වග බලා ගන්න.
මෙම පැස්ටා හා බෝංචි සලාද පුරවන්න. ඊටත් වඩා පෝෂ්යදායී සලාදයක් සඳහා ඔබේ ප්රියතම නිර්මාංශයන් එකතු කිරීමෙන් අත්හදා බැලීම් කරන්න. කළු ඔලිව්, තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ වට්ටක්කා, ඩයිසර් තක්කාලි, කොළ ළූනු එකතු කර, සහ ඔබ වීගන් නොවේ නම්, වියළන ලද feta චීස් ටිකක් එකතු කරන්න.
> මෙම වට්ටෝරුව බුෂ්ගේ බෝංචි පිළිබඳ අනුග්රහය ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 අවුන්කේ පැකට් රොටිනි (සර්ප කෲස්) පැස්ටා, පිසින ලද සහ කාණු දැම්මා
- 2 අවුන්ස බකින්ස් වකුගඩු බෝංචි 16 බැස ය
- 1 අවුන්ස 1 බැගින් ගාර්බන්සෝ බෝංචි (චිකන්)
- 1 අවුන්ස 11 කුරුලෑ ඉරිඟු දැම්මා
- 1/2 කුසලාන ඉතාලි සලාද සැරසිලි
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1 2 අවුන් තම්බන ලද පෙති
- 1/2 ෆොස්ෆේට් රතු ගම්මිරිස් කොළ හෝ රස
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්, රස (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, ඔබේ පැස්ටා පිසීමට. බොහෝ අය බොහෝ සෙයින් ලුණු සහිත වතුරෙන් පිසින ලද පැස්ටා සමග පැස්ටා සලාද නිෂ්පාදනය කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. එබැවින් ඔබේ පැස්ටා පිසීමට භාවිතා කළ ජලය සඳහා ලුණු (අවම වශයෙන්!) එක් කරන්න.
- ඔබේ පැස්ටා පිසින ලද සහ ඉවතලනු ලැබූ පසු, විශාල පාත්රයකින් සාදන ලද පැස්ටා, වකුගඩු බෝංචි, ගාර්බන්සෝ බෝංචි (මිරිස්) සහ බඩ ඉරිඟු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- වෙනම කුඩා භාජනයක් තුළ ඉතාලි සලාද සැරසිලි, මෙයොනීස්, ඩයිසින් පිම්මෝ ගම්මිරිස් සහ රතු ගම්මිරිස් පැකට් එකට ඇවිදින්න. පැස්ටා මිශ්රණය මත මෙම ඇඳුම හොඳින් මිශ්ර වන අතර සැහැල්ලුවෙන් සංසන්දනය කරන තෙක් හැඩගැන්වීම ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ.
- රස, රස බැලීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කරන්න.
- ඔබට කාලය තිබේ නම්, පෝෂ්ය පදාර්ථ පූර්ණ ලෙස සංවර්ධනය කිරීමට සේවය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 ක් සඳහා ඔබේ පැස්ටා හා බෝන් සලාද තෘණ සහ තෘප්තිමත්ව සේවය කිරීමට පෙර සියල්ලම ඒකාබද්ධ කිරීමට මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න. ඔබට ඉක්මන් රසයක් ලබා දීමටත්, රසකාරක තුරන් කිරීමටත් ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
වට්ටෝරු නෝට්ටු
මෙය ඉතා සංකීර්ණ වට්ටෝරුවක් වන අතර, ඔබ බොහෝ කරදරවලින් තොරව බෝංචි සමහරක් හුවමාරු කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, කැනල්ලි බෝංචි හෝ වෙනත් සුදු බෝංචි සඳහා ගැබ්ැන්සෝ බෝංචි හෝ වකුගඩු බෝංචි හෝ මාරු කිරීම ඉතා හොඳය.