මාරි ගේ පින්ටෝ බෝංචි බේකන් සහ සල්සා සමග රස කර ඇත.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව: හැම් හූක් සමඟ දකුණු පයින්ට් බෝංචි, ක්රොක් පොට්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- වියළි පින්ෝ බෝංචි (කුඩා රාත්තල් 1)
- අවුන්ස 8 ක් බේකන්, හෝ වැඩි වශයෙන්, අපේක්ෂිත
- ලොකු ලූනු (කැඩුණු)
- විකල්ප: නැවුම් ඉලක්කය
- සල්සා වල කුඩා බඳුනක් හෝ රස බැලීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බෝංචි ටිකක් සේදීම හා රාත්රිය පොඟවා ගැනීම.
- කොක්කොඩු හෝ මන්දගාමී කුකර් තුළ බෝංචි දමන්න; වතුර සමග ආවරණය (6 කෝප්ප).
- ආවරණය සහ උෂ්ණත්වය පැය 5 සිට 7 ක් දක්වා උනු හෝ බෝංචි ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
- බෝංචි ටෙන්ඩර් විට, බේකන් පිසින තෙක් ලූනු සමග රාත්තල් 1/2 ක් හෝ ඊට වැඩි බේකරියක් හා ලූනු පැහැදිලි ය; හොඳයි.
- බෝංචි හා ලූණු එකතු කර ගැනීම සඳහා බෝංචි හා ලූනු එකතු කරන්න. රස බැලීම සඳහා කැඩුණු එල්ලන්ත හා සල්සා එකතු කරන්න.
- වැඩිපුර පැය 1 සිට 2 දක්වා අඩු කරන්න.
මාරි: "ඉතින්, මම හැමදාම මගේ සහෝදරයා සමඟ බෙදාගන්න 2 මන්දගාමී කුකර් සාදන්නෙමි."
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 465 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 641 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 50 ග්රෑම් |
| තන්තු | 15 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |