මෙය රසවත් ප්ලාස්ටික් බීෆ් ඉස්ටුවක් වන අතර ඔබේ පවුලේ අයට රසවත් හා සුහද ආහාර වේලක් වනු ඇත. මෙම රසවත් ස්පාඤ්ඤ විලාසිතාවේ ඉස්ටුවක් තුළ පින්ෝ බෝංචි හෝ කළු බෝංචි භාවිතා කරන්න.
සම්පුර්ණ තෘප්තිමත් දිවා ආහාරයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා, ඔබ ඔබේ ප්රියතම බඩ ඉරිඟු හෝ මෆින්, හෝ කසළ රෝල් හෝ පාන් සමග මෙම ස්ටූස් සේවය කළ හැකිය.
අදාළ වට්ටෝරුව: ස්වභාවික මෝස්තරය එළවළු බීෆ් ස්ටූ
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් ටිකක් ඉස්ටුවක්, හීන, කුඩා කෑලි කපා
- 2 හැදි
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 1/2 කෝප්ප ලූනු කැඩුණු
- කැබලි 3 සැළකිනි
- 1 කුසලාන කැරට්, ජූලි-කප් හෝ තුනී පෙති කපා
- 1 මිහිරි හරිත සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 රස රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
- 1 තේ හැන්දක
- කජුන් කුළුබඩු හෝ කුළුබඩු ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 2 කෑන් (එක්කෝටර 15 ක් පමණ) පිංටු බෝංචි හෝ කළු බෝංචි, ජලය පිරිසිදු කර තබන්න
- 1 (10 1/2 oz) condensed beef broth, undiluted, හෝ
- ගෙදර හැදූ පොහොසත් හරක් මස් හරක් තොගයක්
- 2 කෑන් (එක් එක් එක් අවුන්ස 14.5) diced තක්කාලි, කාසි නැත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිටි සමග පිටි ගසාගන්න. විශාල තෙතමනයක දී, මධ්යම ඉහළ තාපය මත උණුසුම් තෙල්. හරක් මස් සහ ළූණු එකතු කරන්න; සෝති, බොහෝ සෙයින් ආලේප කරන තුරු, නිතරම ඇවිස්සීමත්.
- 4 සිට 6 දක්වා quart slow slow cooker, සැල්දිරි, කැරට්, කොළ සහ රතු සීනුම ගම්මිරිස්, කුළුබඩු, බෝංචි, සුප් හොද්ද, තක්කාලි, සහ දුඹුරු ගවමස් හා ලූණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැය 4 සිට 5 දක්වා අධි ආවරණයක් පිසීමට හෝ පැය 8 සිට 10 දක්වා අඩු කාලයක් සඳහා ආහාර පිසීමට.
- අවශ්ය වුවහොත් කාලය කැපීමට පෙර පැයට සැතපුම් 1 ක් පමණ එකතු කරන්න.
- උණුසුම් බේක් කළ ධාන්ය වර්ග හෝ මෆින් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 907 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 1,298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 114 ග්රෑම් |
| තන්තු | 33 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 69 ග්රෑම් |