කුඩා සුරංගනා කුරුලෑ ආලේපන ලද කුරුලු පැටවුන් මින්ට් කර ගනිති. මෙම සුන්දර ෆෙටා චීස්වලින් පිරී ඇති මෙම සුන්දර ගිම්හාන පැණියේ කෑම වේ. ගොවීන්ගේ වෙළඳපල හෝ විෙශේෂිත ෙවෙළඳුන් ෙබොඩි වම්බටු සොයා ගැනීම සඳහා ෙහොඳම යහපතක් වන නමුත්, ඔබට ඒවා සොයා ගත ෙනොහැකි නම්, සුප්ත ජපන් වම්බටු ෙහෝ සම්පූර්ණ ප්රමාණයේ වම්බටු සඳහාද වැඩ කළ හැකිය, ඔබ වට්ටෝරු ප්රමාණය සහ ආහාර පිසීම කාලය අනුව. (ඔබට පමණක් විශාල වම්බටු සොයා ගත හැකි නම්, පිසීමට පෙර පෙරමුනු මාළුවා තුළ මාංශයක් ලකුණු කිරීම කරන්න - පිසීමෙන් පසු සේවය කිරීමට පහසු වනු ඇත.
කෑමක් සාදන්න: මෙම ආහාරය තුළ ප්රදර්ශනය කර ඇති මධ්යධරණී රසයන්ගෙන් සැරසුණු කකුලක් ගන්න. මෙසියස් පැතිරයාමේ කොටසක් ලෙස වම්බටු සේවය කරන්න. බත් පිඟාන ලද චිකෙපිය ෆ්රිටටර්, ඔලිව්, රතු ගම්මිරිස්, වට්ටක්කා සහ zucchini, ඊශ්රායල හූම්ස් සහ ගබඩා මිලදි ගැනීම හෝ ගෙදර දොරේ පිටි වැනි විවිධාකාර එළවළු වර්ග . අර්තාපල් සහ හරිත ඔලිව් සමග බේක් කළ සැමන් සමග අනුගමනය කරන්න. බේකාවා සහ නැවුම් පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් රසවත් නිමාවකි.
චාරිකා මෙනුවෙහි: චීස් හා ඔලිව් තෙල් සාම්ප්රදායික ආහාර හන්ක්කා සඳහා වන අතර එය හෙරුයින් ජෙහුඩිත් (ජුඩිත් )ට හිසකෙස් ලෙස සැලකූ අතර එය චීනයේ ආධාරයෙන් වැදගත් යුධ ජයග්රහණය ලබා ගැනීමට උදව් විය. හනූකාහි ප්රාතිහාර්යය. ටිකක් කොක්ටේල් වත් කරන්න, ඔබේ ප්රියතම ලැට්කේ වට්ටෝරුව පොඟවා - රසල් ලාන්කෙස් සමඟ රසල් ලා හනුුට් සමඟ විශේෂයෙන් හොඳින් වම්බටු වන අතර, පහසු නිවාඩු උත්සවයක් සඳහා මෙසීස් පැතිරීමට ඉහත දක්වා ඇත. බේක් කළ ඔලිව් තෙල් ඩොට්ට්ස් පරිපූර්ණ, නො-ෆ්රයි නිමාවකින් යුක්ත වනු ඇත.
ෂුවුටෝහිදී චීස් මෙනුවෙහි ප්රධාන චරිතයක්ද තිබේ. ගොවියාගේ වෙළඳපොළ ව්යාප්තව පැතිරීම හා ගොදුරු සෝස් සහ අරූගුලා සමඟ සිරිත් පරිදි තක්කාලි සලාදයක් සහිත වම්බටු හා මෙම බාර්ලි සහ බැදපු එළවළු සලාද හා කුකිය පොත කර්තෘ රොනී ෆයින්ගේ රස්ටික් පිස්ටැචියා කුරුලූ සැමන් ය . ප්රියතම චීස්කේක් වට්ටෝරුව සමඟ ආහාරය අවසන් කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 pint (අවුන්ස 8 ක් පමණ) සුරංගනා කුරුලෑ eggplants, කපා කපා හා අඩක් දිග
- පිච්චූ මුහුද හෝ කොෂෙර් ලුණු
- 2 හැදි අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල්, බෙදී ඇත
- 1 tablespoon ෆ්රෙෂ් ෂැන්ට් කැඩුණු
- බැටළුවන්ගේ හෝ එළදෙනුන්ගේ කිරි ෆේටා චීස් මිලිග්රෑම් 1.5 ක් විනාශ වී යයි
- සාතාර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 ° උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය උනුසුම් කිරීම. තනි ස්ථරයක් තුළ තබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ෙබ්කිං පිඟානක පැටවූ බිත්තර කපන්න.
- ලුණු පොල්ලකින් වම්බටු දෙකට ඉසිය යුතු ය. ඔලිව් තෙල්වලින් අඩකටම සමාන වීම. කැඩුණු මින්ට් සමග ඒකාකාරව ඉසිය යුතු අතර, ඉන්පසු ෆේටා චීස්. ඉතිරි ඔලිව් තෙල් සමග ඩෝසල්.
- මිනිත්තු 30 ත් 35 ත් අතර උණුසුම් උඳුන තුල වම්බටු පැලෑටි හෝ වම්බටු ටෙන්ඩර් තුරු හා feta ලප රතු පාටින් වේ. උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 102 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 173 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |