බේක් ලූනු සහල් පිලාෆ්

ඔබ එය කැමති ආකාරයට බත් කර ගැනීම කරදරයක් නම්, මෙම බේක් ලූනු රයිස් පිලාෆ් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. එය අද්විතීය හා රසවත්! පිලාස් සෑම විටම පුදුමයි; ඒවා සහල්, බටර් සහ බත් වර්ගයක් හෝ සුප් හොද්දක් වන අතර, එය සහල් තෛලයක් වන අතර එය සුමුදු වී ඇත. සුප් හොද්දෙන් හෝ තොගයක් භාවිතා කිරීමෙන් ආහාරයට වඩා රසවත් වනු ඇත.

ඔබට මෙම සරල වට්ටෝරුව සඳහා වෙනත් අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. සමහර දිලීර ලැබූ සුදුළූණු (ලූණු සමග එය පිසීමට), සමහර රතු හෝ කහ සීනි ගම්මිරිස් කැඩුණු හෝ බත් පිසින විට සමහර කොළ අච්චාරු කැළඹීමක් ඇති කරන්න.

මෙම කුකුළු මස් කුකුළු මස් සමග මෙම පහසු වට්ටෝරුව, මස් හෝ මස් හෝ ග්රිල්ක් ස්ටීක් සමග සේවය කරන්න. ආහාරය සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය සියල්ල අලිගැට පේර සහ හතු සමග ඉසින හරිත සලාදයක් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
• 1 tablespoon බටර්
• 1 ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු
• 1 කුසලාන දීර්ඝ ධාන්ය සුදු සහල්
• 2 කෝප්ප චිකන් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
• වියළන ලද තිරිඟු හෝ බැසිල් කොළ 1/2 තේ හැන්දක

එය කරන්නේ කෙසේද?

අංශක 350 දක්වා උඳුන

මධ්යම සාස්පාන් දී, ඔලිව් තෙල් හා බටර් උණුසුම් සහ ලූනු කුක් උණුසුම්, එය විනිවිද නොපෙනෙන, නිතර විනාඩි 4-5 විනාඩි. සහල් සහ සෝටු, සමහර සහල් ධාන්ය විනිවිද පෙනෙන පෙනුම තෙක් 5-6 විනාඩි මධ්ය තාපය මත ඇවිස්සීම.

1-1 / 2 quart වීදුරු ෙබ්කිං ආහාරයට සියල්ල මාරු කරන්න. ලූනු ආහාර පිසීමට භාවිතා කළ එම සාස්පේන්හි පොඟවන කොටස් සහ කුළුබඩු ගෙන ඒමට සහ සහල් වත් කරන්න.

සහල් ටෙන්ඩර් තෙක් විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා විනාඩි 350 ක දී බඳුනක් සහ රවුම් කේක් ආවරණය කරන්න. උඳුනෙන් ඩිෂ් ඉවත් කරන්න සහ විනාඩි 10 ක් සේවය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. දෙබලකින් බත් පෙති සහ සේවය කරන්න.

ඔබ මේ දුඹුරු සහල් සමඟ සාදන ලෙස නම්, උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය 375 ත් දක්වා ඉහළ යා යුතුය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	285
මුළු ෆැට්	10 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	6 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	8 mg
සෝඩියම්	363 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	43 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	5 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.