මෙම පහසු, නම්යශීලී වට්ටෝරුව තුළ මිහිරි රසැති සුප් සුප් හොද්ද රසවත් බීට් බීට් එකක් බවට පත්වෙයි. එය පිරිසිදු සුමට හෝ පොස්ට් බීට් කෑලි සමග මිහිරි රතු, සුප් හොද්ද තුළ පාවී. කෙසේ වෙතත් එය විටමයින් සම්පූර්ණ හා ප්රබෝධමත් වේ.
එය උණුසුම් එළිමහනට වඩා අලංකාර ලෙස නැවුම් ආරම්භයක් ලබා දෙයි. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් කට්ටලයක් ඇත්ත වශයෙන්ම අනිවාර්යය වේ, නමුත් එම ක්රීම් ගතියෙන් යුත් බීට්වල රසවත් ප්ලාස්ටික් වේ. බඳුනේ පතුලටම පොඟවා සුප් පොඟවා එය කඩා දැමීමෙන් පසු කජු රොටි සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම ලූනු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු (රස වැඩි)
- විකල්ප: 1 කරාබු සුදුලූනු
- කෝප්ප 6 යි
- චිකන් සුප් හොද්ද (මේදය නිදහස්, හෝ
- එළවළු ෙහොදි )
- 4 මධ්යම
- බීට් (විශාල සිදුරු කෝණයන් මත භාවිතෙය්දී හා ඉරා දැමූ)
- රස ගම්මිරිස්
- විකල්ප ගස්
- යෝගට්
- ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කීම් කෑල්ලක්
- පැළෑටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ළූණු කපන්න සහ සිහින් ව කපා.
- මධ්යම තාපය මත විශාල භාජනයක් දී, ළූනු මෘදු වන තෙක්, සුප් හොද්ද 1/4 කුසලාන සමඟ ලූනු සහ ලුණු ආහාර පිසීමට, විනාඩි 3 පමණ. ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ නම්, පිසින, සුදුමැලි සහ සුදුලූනු මුවහත් කරන විට; එය ලූනු කිරීමට හා ලුණු ආහාර පිසීමට, ඇවිස්සීම, සුවඳ, තත්පර 30 පමණ.
- මෙම සුප් හොද්ද එකතු තාපය අඩු කිරීමට. බීට් පීල් කර බඳුනට උඩින් විශාල කුහරයක කරකැවෙන අතර ඒවා සුප් හොද්ද තුළට වැටේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ විසින් කළ යුතු ආහාර ප්රමාණය අවම කිරීම හා බීට්වල දීප්තිමත් රෝස පැහැති බලය පවත්වා ගැනීම. පිසිනු ලබන අමු බීස් පැටවූ බීට් හසුරුවාලීම සමහර පැල්ලම් වලට තුඩු දෙනු ඇත. එය සාමාන්යයෙන් සෝදා පිරිසිදු කිරීමකින් තොරව සේදී යයි. නමුත් ඉදිරි දින කිහිපය තුළ ඔබේ අත් නියපොතු යට රෝස පැහැය අවශ්ය නොවන නම් අත්වැසුම් පැළඳිය යුතුය!
- සියලු බීට්, සුප් හොද්ද තුළ ගාන ලද පසු සෑම දෙයක්ම නභිගත කරන්න. බීට් තරමක් විනාඩි 15 ක් පමණ තෙක් උෂ්ණත්වය රඳවා තබා ගැනීමට තාපය අඩු කරන්න.
- විකල්පයක්: ක්රීම් සහිත සුප් සඳහා, බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක දී සුප් හෝ සිනිඳු වන තුරු, අත තැබූ ගිල්ඩර් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ සුපුරුදු.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. ඔබ සුප් හෝ උණුසුම් හෝ සිසිල් වන අතර, ඔබ කැමති නම් යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් ෆ්රේෂ් හා / හෝ පැළෑටි සමඟ සැරසිලි කරන්න.
* මෙම සුප් සීතල සපයන බැවින්, සුප් හොද්ද තුළ ඕනෑම මේදය අවුස්සා, හා සුප් මතුපිට මත පාවී යන්නේ. සමහර අය සිතන්නේ නැත, අනෙක් අය එය නොසැලකිලිමත් වනු ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 72 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,128 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |