තෘප්තිමත් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සොයමින්ද? මෙම හිතකර quinoa පාත්රය වඩා තවදුරටත් බලන්න. විශාල මධ්යධරණී රසයන්ගෙන් යුත් කුඤ්ඤාව යනු රතු ගම්මිරිස්, ආමන්ඩ් ඩිප් , පිපිඤ්ඤා, ෆෙටා චීස් , කලමාටා ඔලිව් , රතු ලූනු, පෙපෙරොන්සිනි, අලිගැටපේර, සහ parsley ය. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ සිහින් හා ක්රීම් වැනි අලංකාර මස් වර්ග සහ නැවුම් උණුසුම් රසයන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රතු ගම්මිරිස් සෝස්:
- 1 අවුන් කන් 16 රතු ගම්මිරිස් පොඟවා, (හෝ ඔබේම රතු ගම්මිරිස් රෝල් කර ආහාර කෑම දිනා ගැනීම!)
- 1/2 කෝප්ප ආමන්ඩ්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (රස වැඩි කිරීමට)
- 1 කරාබු සුදුළූණු
- එක් ලෙමන් ගෙඩියක්
- 1/2 කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
- මධ්යධරණී පල්ලි සඳහා: (ඔබ කැමති දේ මත පදනම්ව ඔබේම පාත්ර ඉදි කරන්න)
- 1 pkg.
- පිසින ලද quinoa
- 1 පිපිඤ්ඤා (පෙති)
- 1/4 කුසලාන ෆෙටා චීස් (රසවත්, හෝ වැඩි රස කිරීමට)
- අතපත් කරලට් ඔලිව්
- Pepperoncini (රස)
- 1/2 රතු ළූණු (තුනී පෙති කපා)
- 1 කුසලාන හම්මුස්
- 1 අලිගැටපේර
- අතපසුවු නැවුම් බැසිල් (හෝ parsley)
- ඔලිව් තෙල් රස විඳීම
- 1 තේ හැදි. ලෙමන් යුෂ (රස වැඩි)
- රස කිරීමට ලුණු
- රස ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
වැඩිපුර සුමට වන තෙක් ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලන්ඩර්වල සෝස් සඳහා අමුද්රව්ය සිහින්වීම. ව්යුක්තය ඝන වීම සහ වයනය කළ යුතු ය.
ඇසුරුම් මාර්ගෝපදේශ අනුව ක්වෝනායා කුක් උයන්න. මෙම quinoa සිදු කරන විට, ඔබ මධ්යධරණී Quinoa Bowl ගොඩ නගයි!
වෙනම බහාලුම්වල ඉතිරිව තබන්න. විශේෂයෙන් හරිතයන් සහ සෝස් වර්ග පිරිනමනවා. ඒ සෑම අමුද්රව්යයක් සමඟම ගබඩා කර තබන විට ඒවා පාටට හුරු කරවයි.