"මගේ කුස්සිය සහ මගේ අවන්හල්වල ලුණු හා ගම්මිරිස් වලට මායිම් ඩස්ට් හි විශාල පැල්ලමක් තිබෙනවා" යනුවෙන් බාර්බෙකියස් ලීක් මයික් මිල්ස් පවසයි. "මගේ අවන්හල්වල එය බොහෝ විට සොරකම් කරන ලද භාණ්ඩයක් නිසා මට ආපනශාලා වගු වලට බෝතලයක් ඇමිණීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට මා කැමතිය"
එය ටිකක් උණුසුම් හා කුළුබඩුවක් කර ගැනීම සඳහා, අබ, කුඩු සහ කළු ගම්මිරිස් එක් 1/4 කුසලාන දක්වා වැඩි කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප / 120 ලී පැප්රිකා
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL කොෂර් ලුණු, සිහින් ව බිම
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL සීනි
- හැදි 2 ක / අබ, අබ, කුඩු
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 ml චිලි කුඩු
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL බිම් සින්ක්
- 2 හැදි / මි.මී. 30 මිශ්ර කළු ගම්මිරිස්
- 1/4 කෝප්පයක් / ග්රෑම් 60 ග්රෑම් සුදුළූණු
- 2 හැදි / කිලියන 30 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තදින් ආවරණය වූ බහාලුම් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ගබඩා කර තබන්න. පහසුවෙන් භාවිතා කිරීම සඳහා ග්රිල් හෝ උදුන අසල තබාගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
- සකස් කළ පසු අවුරුදු 1 ක් දක්වා ආවරණය කර ඇති භාජනයක් හෝ වායු තද ප්ලාස්ටික් බහාලක ගබඩා කර තබන්න. මෙම ඇඹරීම හරක් මස්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර සහ එළවළු සඳහා යොදා ගත හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 47 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,855 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |