මෙම වට්ටෝරුවෙදී, බොජුන්හල් චිකන් පියයුරු කුළුබඩු සහිත මී පැණි සහ දෙහි මිශ්රණයකින් සැතපෙයි. එවිට කුකුළුමස් පරිපූර්ණව පුලුස්සනු ලැබේ.
මෙය රසකාරක උඳුනක බැදපු කුකුල් මස්, එදිනෙදා ආහාර වේලක් සඳහා පරිපූර්ණයි.
බලන්න
රසට හැපෙන ෆ්රයිඩ් චිකන් වුවත් හෝ පාදය
කෝන්ෆ්ලෙක්කේක් ක්රබිබර් ආලේප සහිත ස්ප්රීතු ෆ්රයිඩ් චිකන්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හිසකෙස් නැති චිකන් පපු භාගයක්, සම තොරව
- මී පැණි හැදි 2
- නැවුම් දෙහි යුෂ 1 tablespoon
- 1 තේ හැන්දක සිහින් ව ගාන ලද දෙහි කොළ
- 1 කොස්ටර් ලුණු තේ හැන්දක
- 1 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක බිම දුරු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
- 1/8 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 2 කෝප්ප, මෘදු පාන් කෑල්ලක් කෑලි කෑලි *
- 1/4 කෝප්ප කපන ලද cilantro හෝ parsley
- 2 තේ හැඳි එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 එෆ්. උඳුන උණු කිරීම
- තීරු සහිත රෝම ෙබ්කිං තහඩු රේඛාව.
- පළතුරු, දෙහි, යුෂ, පීල්, ලුණු, චිලී පවුඩර්, දුරු, ගම්මිරිස් සහ කුරුඳු, පුලුන්, නොගැඹුරු භාජනයක් හෝ පයි ප්ලේයර් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ පාන් කෑල්ලක් කපා, කැඩුණු cilantro, සහ එළවළු තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මී පැණි මිශ්රණයේ ඩිප් චුටික්, හොඳින් ආලේප කිරීම හැරී.
- පාන් කෑල්ලක් මිශ්රණයට ආලේපනය කළ චිකන් එකතු කරන්න.
- සකස් කළ බේකන් පෑන් වෙත මාරු කරන්න.
- මිනිත්තු 18 සිට 25 දක්වා උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ චිකන් පිසින තෙක් උයන්න. USDA වලට අනුව, කුකුල් මස් හා අනෙකුත් කුකුළන් සඳහා අවම ආරක්ෂිත උෂ්ණත්වය 165 ° F. ඝනකම කුකුළු මස් කැබැල්ලක් තුළට ක්ෂණිකව කියවූ උෂ්ණත්වමානයක් සමඟ පරිත්යාග කිරීම.
* ආහාර සැකසීමේ දී දින පැරණි පාන් සහ ක්රියාවලිය සුරකින්න. ආහාර ගබඩා කරන බෑග්වල කැටි කිරීම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සුදුළූණු සමග පිසින ලද චිකන් බ්රෙස්ට්
බොජුන්හල් චිකන් පියස්ට්: සෞඛ්ය සම්පන්න හා විවිධාකාරයි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 979 |
| මුළු ෆැට් | 50 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 279 mg |
| සෝඩියම් | 932 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 93 ග්රෑම් |