අවලස්සන කූරු රිපෝට් එකක් ලැබෙනවා. තම්බන ලද සහ මුං ඇට, සීනි පැණි රසින් හා බටර් පොහොසත් වීම හැරුණු විට, turnips සමාන රසයෙන් සමාන වේ. අප විශ්වාස කරන්න, මෙම වට්ටෝරුව, turnip නොවන ඇදහිලිවන්තයන් පරිවර්තනය කරනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවශ්ය කොසේෂ ලුණු
- 1 රාත්තල් turnips, භාවිතෙය්දී විශාල වීදුරු කපා
- 2 සිට 3 හැදි බටර්
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 1/4 තේ හැන්දක බිම ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධික තාපය මත උනු ජලය ලුණු ජලය විශාල භාජනයක් ගෙන එන්න. උතුරන විට turnips එකතු කරන්න, ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාර පිසීමේදී, විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා පමණි. (කැළිකාවල කැස්බෑ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා පිහියක් පරිහරණය කරන්න).
- Turnips සිට වතුර බැස යන අතර, බඳුනට නැවත turnips එකතු. බටර්, සීනි, ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කරන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාවක් ළඟා වන තෙක් අර්තාපල් පඳුරු යොදා බටර් සහ කුළු බඩු සමග turnips Mash. රස, කප්පාදු කිරීම හා සේවය කිරීම.
More Turnips Recipes:
කැරට්, Parsnips, සහ turnips සමග Braised Oxtails සමග
Turnip හරිතයන් සමඟ Turnip සුප්
Turnips සමග රයිස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 97 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 19 mg |
| සෝඩියම් | 123 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |