ඔබ සම්පූර්ණ කුළු බඩු භාවිතා කිරීමට කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය විට භාවිතා කිරීමට වට්ටෝරුව මෙයයි. ඔබ බිම් කුළු බඩු මිලදී ගන්නා විට, ඔවුන් කර්මාන්තශාලාවේ, ප්රවාහනයේ දී හා සිල්ලර සාප්පුවක වාඩිවී සිටීම නිසා ඔවුන් කිසි විටෙකත් නැවුම් හා සුවඳවත් නොවූ තරම් සුවඳවත් වේ. බිම් කුළු බඩු භාවිතා කරන වට්ටෝරුවක් සඳහා කරුණාකර පැරණි බිස්නල් කෙසෙල් මිශ්රණය බලන්න .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බේ කොළ (සම්පූර්ණ)
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්වලින්
- 1 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්වලින්
- 2 තේ හැඳි සැල්දිරි බීජ
- 3 කරාබුනැටි (සම්පූර්ණ)
- 1 සියල්ලම බෙරී
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක paprika (දුම්)
- 1/4 තේ හැන්දක අබ (බීජ)
- 1/8 තේ හැන්දක කුරුඳු (නැවුම් ගාන ලද)
- 1/8 තේ හැන්දක ජින්ජර් (බිම්)
- 1/8 තේ හැන්දක මස් (බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කුළු බඩු මුට්ටියේ සියලුම අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. තදින් බිම වැටී තලාගන්න. වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක අඳුරු සිසිල් තැනක තදින් ආවරණය කර තබන්න. ඔබේ රසය අනුව කුළු බඩු ප්රමාණය වෙනස් කළ හැකිය. එය සිදු කරන විට මෙම මිශ්රණයෙහි ස්නානය කරන්න සහ අමුද්රව්ය වලින් වැඩි ප්රමාණයක් එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම් මෙම සංකලනය සඳහා කරදමුංගු හා සාදික්කා එකතු කළ හැකිය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 8 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 4 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |