මෙම සම්භාව්ය ඌරු මස් පිරුණු ඌරු මස් රෝස් වර්ග සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම ඌරු මස් වට්ටෝරු සඳහා ඌරු මස් සහ කකුලුවලට ද යොදා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන / මී පැණි 80 ml
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL සීනි
- 2 හැදි / මිශ්ර ලී 30 ක කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි / 30 ml ලුණු
- 2 තේ හැඳි / 10 mL වියළි අබවල
- 2 තේ හැඳි / 10 ml චිලි කුඩු
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL සුදු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL cayenne ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ආහාර පිසීමට පෙර පැය 12 සිට 24 දක්වා මස් මිශ්රණයෙන් අඩක් වැඩ කරන්න.
- දුම් පානයට පෙර ඉතිරි කොටස යොදන්න. මස් රාත්තල් 5-6 ක් පමණ ප්රමාණවත් වේ.
- සූදානම් වීමෙන් මාස 1 ක් දක්වා සිසිල්, වියළි ස්ථානයක වාතය නොපැහැදිලි වීදුරු බඳුනක ගබඩා කර තබන්න. ගබඩා කිරීමට පෙර තෙතමනය නොපෙනෙන බවට වග බලා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 91 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 3,562 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |