ග්රිල් කළ මාළු සඳහා විශිෂ්ට සහකරුවෙක්, සත්ව ආහාරයට සංරචකයක් පමණක් නොවේ. නියම මාණිඩය හා පරිපූර්ණත්වයට පරිභෝජනය කරන විට, ඔබේ මෙනුවට මෙම එළවළු එකතු කිරීම ගැන ඔබ දෙවරක් සිතන්නේ නැත. එය පිළිස්සීමට හෝ අධික ලෙස නොසැලකීම සහතික කිරීම සඳහා එය ගිනි ජාලා මෙන් කිට්ටුවෙන් ඇස යොමු කරන්න. හොඳ තත්ත්වයේ කහ පැහැති චීස් ඇඳුම් කට්ටලයකින් මේවා උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අන්තිම 6, අඩක්
- 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 2 හැදි / 30 mL බෝල්සමික් විනාකිරි
- 2 තේ හැඳි / 10 mL වියළන ලද ඔබේ මිණිබිරිය
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 m කොෂ්ප හෝ මුහුදු ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL සුදු ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වය රත් කිරීම.
- කුඩා පාත්රයේ ඔලිව් තෙල්, සුදුළූණු, බෝල්සමික් විනාකාර්, සහ ඔබේ මිණිබිරියම එකතු කරන්න. අවසානයේ දෙපස බුරුසු මිශ්රණය. ග්රිල් මත ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 6 ක් සඳහා කුක් වරක් එක් වරක්. කෙඳි සහ කොළ පාට තෙතබර කළ විට, තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 207 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 312 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 17 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |