යෝගට් හා සුදුලූනු මැරිනේඩ

ඔබේ marinade දී යෝගට් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ මහා දෙයක් වන්නේ එහි ඝණකම මස් සඳහා කුළුබඩු තබා ඇති බවයි. මෙමගින් ග්රිල් මරා දැමූ විට පවා marinade තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ෂීස් කෙබාබ් සඳහා මෙම යෝගට් මානිඩට් උත්සාහ කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 1/2 කෝප්ප / 360 mL යෝගට් (සරල)
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
• 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL parsley (නැවුම්, කැඩුණු සිහින් ව හෝ වියලූ 2 හැදි)
• 1/4 කුසලාන / 60 mL බැසිල් (නැවුම්, කැඩුණු සිහින් ව හෝ වියලූ 2 හැදි)
• 3 හැදි / අබ ඇටයක් 45 (ඩිජෝන් විලාස)
• 2 හැදි / 30 මිශ්ර තෛරේකයක් (නැවුම්, කැඩුණු සිහින් ව හෝ හෝ 1 tablespoon / 15 වියලූ වියලූ)
• 2 හැදි / 30 mL tarragon (නැවුම්, කැඩුණු සිහින් හෝ 1 tablespoon / 15 වියලූ වියලූ)
• 2 තේ හැඳි / විනාකිරි 10 mL (සුදු)
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ලුණු
• 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL කළු ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.

2. සූදානම් වීමෙන් පසු දින 3 ක් දක්වා වායු සමීකරණ කන්ටේනරයක ගබඩා කර තබන්න. එය බැටළු පැටවෙකු හා ෂෙබා කෙබාබ් සඳහා විශිෂ්ට marinade වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මෙම මානිඩාව චිකන් හා ඌරු මස් මත භාවිතා කළ හැකිය.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	57
මුළු ෆැට්	2 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	1 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	0 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	5 mg
සෝඩියම්	192 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	9 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	3 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.