ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 හැදි බටර්
- 1 ලොකු ලූනු (කැඩුණු, 3/4 සිට 1 කුසලාන)
- පවුම් 1 ක පෙති කපා හතු
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක පැපිරා
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1/4 කුසලාන parsley (කැඩුණු නැවුම්)
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය මත විශාල ඔලිව් තාපාතය. කැඩුණු ලූනු එක් කරන්න; රන්වන් සෝතය හතු සහ 1/2 කෝප්ප ජලය එකතු කරන්න.
- විනාඩි 12 ත් 15 ත් අතර කාලයක් හෝ හතු ටෙන්ඩර් තෙක් ආලේප කරන්න. අවශ්ය නම් තවත් වතුර එකතු කරන්න.
- ලුණු, paprika, ගම්මිරිස්, parsley වලින් හා ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න.
- තාපාංක නොවේ තෙක් උණුසුම් උණුසුම් උණුසුම් වේ. සේවය කිරීමට පෙර ඉතිරි parsley සමඟ ඉසිය යුතු ය.
බිම්මල් වට්ටෝරුව 4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
තවත් හතු
මැරුණු හතු
රසවත් හතු
අච්චාරු දැමූ හතු
බිම්මල් සෝස්
බිම්මල් පෙයාන් රයිස්
පිරවූ හතු
සොසේජස් පිරුණු හතු
කකුළුවන් පිරවූ හතු
ෂැරොන් පිරවූ හතු
බූමන්ට් පිරවූ හතු
බේකන් සමඟ පිරවූ බිම්මල්
බිම්මල් වට්ටෝරු
පිරවූ හතු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 172 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 මිලි |
| සෝඩියම් | 246 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |