රතු පොල් මලාලා යනු සාමාන්ය වෙරළ (බටහිර වෙරළ) ඉන්දියානු මාළලා (කුළු බඩු මිශ්ර) වේ. එය කලාපයේ ප්රධාන අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි. එය මාළු හෝ මුහුදු ආහාර කරවීම සඳහා පරිපූර්ණයි. රතු පොල් මස්සාලේ එය භාවිතා කරන කාශ්මීර මිරිස් වලින් එහි ආලේඛ්ය රතු පැහැය ලබා ගනී. බයිට් වලට වඩා වැඩි පොත්තක් ඇති නිසා ඔවුන් බිය නොවන්න! මෙම මාළුව නැවුම්ව භාවිතා කළ හැකි අතර, ශීතකරණයක් තුළ දින 2 ක් දක්වා වීදුරු භාජනයක් හෝ බෝතලය තුළ ගබඩා කර තැබිය හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කර ඇති ප්රමාණය, ඉස්සන් වැනි සුදු මාංස හෝ මුහුදු ආහාර, ඉස්සන්, ඉස්සන් හෝ කකුළුවෝ සමඟ කිලෝ ග්රෑම් එකක් හෝ රාත්තල් 2.2 ක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් වේ. මෙන්න වට්ටෝරුව ...
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන ගාන ලද පොල්: නැවුම්, ශීත කළ ෙහෝ දිසිදි (අවම කැමැත්තට අනුව)
- වියළි රතු කෂ්මරි මිරිස් 5 ක්
- 1 "ඉඟුරු කෑල්ලක්
- සුදුළූණු පේස්ට් හෝ ෆ්රයිඩ් සුදුළූණු 2 ක්
- 3 කරාබුනැටි
- 1 "කුරුඳු කෑල්ලක්
- කොළ 3 කොළ
- කරදමුංගු (භාවිතා කිරීමට ඉවත් කරන ලද බීජ සහ ඉවත් කරන ලද බීජ)
- 1/4 ෆොස්ෆේට් දුරු කුඩු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් කොත්තමල්ලි කුඩු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ශබ්ද / මහදුරු බීජ
- සාදික්කා පිහියක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෑම අමුද්රව්යයක් මිටි හෝ බ්ලෙන්ඩර් බවට පත් කරන්න. 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- ඝන, කැහැවුම් අනුකූලතාවයේ සුමට pastes බවට අමුද්රව්ය තලා. අවශ්ය නම්, ඇඹරුම් තරමක් වතුර එකතු කරන්න, නමුත් මස්ලා ඉතා දියරමය බවට පත් නොකරන්න.
- ශීතකරණය තුළ දින 2 ක් දක්වාම වීදුරු භාජනයක් හෝ පාත්රයකින් ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 99 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 247 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |