අප දන්නා ආකාරයට සාම්ප්රදායික අපැහැදිලිකම ඉතාමත් ඉක්මනින් හා පහසුය (මිනිත්තු 30 ට අඩු). ප්ලාස්ටික් යනු ප්රධාන ආහාරය කේක් ගෙඩියක් වන අතර, දිවා භෝජනයන්ගෙන් කොටසක් ලෙස, තැඹිලි කොටු, පිහිනුම්, තේ තැටි මතට පැමිණේ.
සමහර විට ඔබට මෙම සරල කේක් ගෙඩිය ජෑස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, සමහර විට විශේෂ අවස්ථාවක් සඳහා හෝ වෙනස් කිරීමට සිදුවේ. මෙම සුඛෝපභෝගී ඇලවූ ජාවා ස්පෘන් ඉඟුරු ඉතා රසවත් අමුද්රව්යයක් අඩංගු වන පරිදි නිත්ය ශෛලියකට වඩා වැඩි මිලක් වැය වේ.
මෙම වට්ටෝරුවට මා ආදරය කරන්නේ එය ගල් ලියා නොතිබීමයි. ඔබේ රසය අනුව තව දුරටත් අඩු ඉඟුරු එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම් අමතර පලතුරු එකතු කළ හැකි අතර, ඉඟුරු සමග හොඳින් ගැලපෙන පරිදි වියළි cranberries ද මුදුන් වේ.
ඔබ ව්යාකූලත්වයට පත්වන අතර, පාග්කැක්කක් යනු පෑන්කේක් බව සිතන්න, එවිට පිළිතුර දෙස බලන්න, සබැඳිය ක්ලික් කරන්න - ෆ්ලැප්ජාක් යනු කුමක්ද?
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන / ග්රෑම් 200 ග්රෑම් නොසැලී බටර්
- 6 හැදි රන්පු සිරප් (හෝ ඉරිඟු සිරප්)
- 2 කෝප්ප / ග්රෑම් 330
- කැඩ්ට්රි ඕට්
- 1 ලුණු ලුණු
- 4 කෑලි ඉඟුරු (දළ වශයෙන් කැඩුණු)
- 4 හැදි ඉඟුරු සිරප් කඳේ
- විකල්ප: වියළි පලතුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
180 ° C / 350 ° F / Gas දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය 4- බටර් 23cm x 33cm / 9 "x 13" ෙබ්කිං ටින්. ෙබ්කිං පාච්මන්ට් සමග පතුළට පිටතට දමන්න.
- ගෝල්ඩන් සිරප් සහ බටර් සාස්පාන් බවට පත්කර ඉතා මෘදු ලෙස උණුසුම් කර තබන්න. ඔබ විසින් සිරපය ගිනි තබා ගැනීමට අවශ්ය නොවන විට වඩා හොඳයි. බටර් එකට එකට එකට එකට එකට එකට ගලා යන්න.
- ලොකු ලූනු බඳුනකට ඔට්ටම් දමා ලුණු එකතු කර බටර් සහ සිරප් මිශ්රණයට වත් කරන්න. මෙම මිශ්රණය හොඳින් හොඳින් සළකන බවට වග බලා ගන්න.
- කපන ලද ඉඟුරු ඉඟුරු, සිරප් සහ නැවත ව්ශ්ව කරන්න, ඉඟුරු ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ඇත.
- සකස් කරන ලද ටින් බවට මිශ්රණය වත් කර මතුපිට ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ආලේපයක් ආලේප කිරීම.
- මිනිත්තු 25 ක් හෝ රත් පැහැති රතු පාට තෙක් උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම. උල්කාපාත තරමක් මෘදු වන අතර උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න.
- කම්බි සිසිලන රාක්කක ටින් තබන්න, ප්ලාස්ටික් කූඩාරම් කපා, සම්පූර්ණයෙන්ම සීතල තෙක් ටින් එකේ තබන්න.
පහසු විය හැකිද?
සාම්ප්රදායික අතට උඩින් වට්ටෝරුව සඳහා විකල්පයක්
ඉහත වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික පලිහක්ගේ සුඛෝපභෝගී අනුවාදයක් වන නමුත් බොහෝ විකල්පයන් ඇත. ඔබේ පරිකල්පනයෙන් පමණක් සීමා වේ.මගේ ප්රියතම අයගෙන් කිහිපදෙනෙක් ... පොල් ෆ්ලැප්ජැක් - ඉහත සඳහන් ඕට් එකට සමාන ප්රමාණයක් භාවිතා කර 2oz / 55g පොල් ගෙඩියක එකතු කර ඉහත සඳහන් වට්ටෝරු සමඟ දිගටම කරගෙන යන්න.
ඇප්රිකොට් සහ හනී ෆ්ලැප්ජැක් - සාම්ප්රදායික පල්ලියකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවකි. 3oz / 85g මෘදු දුඹුරු සීනි සහ 3 තේ හැදි මී පැණි, 3 oz / 350g ඕස්ට් 3½ / 100 ග්රෑම්, වියළි ඇටවල මස් කැබලි, සිහින් ව කැඩුණු සහ කුඩා කෙසෙල්, පඳුරු 3½ / 100 ග්රෑම් බටර් භාවිතා කරන්න.
ගෙඩි හා බීජ - මූලික මිශ්රණයට වට්ටක්කා සහ / හෝ සූරියකාන්ත වැනි මිශ්ර බීජ 2 කැඩුණු මිශ්ර ගෙඩි හා 2 තේ හැදි එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 128 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 16 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |