මෙම පහසු ගෝවා සහ ලීක්ස් වට්ටෝරුව ආහාර වේලක් පමණි, විශේෂයෙන් කූරු හරක් මස්, බඳුනක රෝස් හෝ හැම් වැනි රසවත් පැත්තක් වේ.
මෙම ගෝවා සහ ලීක්ස් මිරිස් කරන අතර පසුව කුකුල් මස්, බටර් සහ කුළුබඩු සහිත කුඩා පරිමාණයෙන් පරිපූර්ණ තත්ත්වයට පත්වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 මධ්යම කොළ ගෝවා
- විශාල ලීක්ස් 3 ක්
- 3 හැදි බටර්
- 1/3 කුසලාන චිකන් සූප
- 1 ලුණු තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කපන ලීක්ස් හා පෙති 1 සිට 1 1/2 අඟල් දිගකින් පෙති. රවුම් තීරු තුනකට කපා.
- සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීම සඳහා පඳුරු ලිහිල් කිරීමට, හොඳින් සේදීම.
- මෙම ගෝවා 6 ක්ලිං බවට කපා; මූලික කෑලි ඉවත් කරන්න.
- තදින් ගෝවා කප්පාදු කපා. මෙම ගෝවා සමග කාන්දු වූ ලීක්ස් කඩන්න.
- මධ්ය තාපයක් මත විශාල, ගැඹුරු කැටයමක් හෝ ලන්දේසි උඳුන තුල බටර් උණු කර ගන්න.
- විනාඩි 8 ක් තිස්සේ ඇවිස්සීමත්, ලීක්ස් හා ගෝවා එකතු කරන්න.
- කුකුල් මස් සුප් හොද්ද, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සහ විනාකිරි විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා ආවරණය, හෝ ගෝවා පිසින තුරු, නමුත් තවමත් ටිකක් chunchy ඇත.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
චෙඩ්ඩර් චීස් සෝස් සහ බේකන් සමග ගෝවා සාදා ඇත
පහසු නොකළ ලද ගෝවා ස්කීබට් රාත්රි කෑම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 114 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 469 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |