මෙම පැස්ටා සලාදය කබීස්ට්, ඉස්සන්, පොකිරිස්සන් හෝ සුනඛයින්ගේ සංකලනයක් සමඟ කළ හැකිය. ටින් ඉස්සන් හා / හෝ අනුකරණය කිරීම කම්බුමාට් හොඳින් වැඩ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පිසින ලද හා ඉවතලන සර්පිලාකාර හෝ ෂෙල් පැස්ටා 4 කෝප්ප (හෝ ඔබ කැමති)
- 1 කුසලාන ශීත කළ ගොඩක් (වියළන ලද)
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස්
- 2 කෝප්ප හොඳ කැඩුණු චීස් (චෙඩ්ඩර් හෝ මිශ්ර)
- 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1/2 කෝප්ප මිහිරි රතු ගම්මිරිස් කැඩුණු
- 1/2 කුසලාන සිහින් ඉරිනු ඇත කැරට් (විය හැක)
- 2 කෝප්ප අනුකරණය කිරීම කම්බුමාට් ඉරා දැමූ, හෝ කබ්රේට් සහ කුඩා ඉස්සන්ගේ සංයෝගයකි
- කෝප්ප 2 ක් රන්වන් හෝ ගම්මිරිස් රන්වන් ඇඳීම (බෝතල් කළ)
- කෝප්ප 2 ක් චෙරි තක්කාලි දෙකට කපා
- Parmean චීස් 1/2 කුසලාන (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වැඩ කරන තෙක් පැස්ටා කුක්, නමුත් වැඩි නොකළ යුතුය. සිසිල් දිය ජලය යටතේ සිසිල්; හොඳයි.
- විශාල භාජනයක් තුළ තක්කාලි හා පරෙස්සම් චීස් හැරුණු විට සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ වේ. තරබාරු වුවත් මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න.
- පැය 3 සිට 4 දක්වා සලාද සිසිල් කිරීම. මෙම ව්යුහය වියළි නම් තවත් සැර වැදී, තක්කාලි හා parmezan චීස් සමග ඉහළට.
සටහන්: මෙය ක්රීම් පැස්ටා සලාදයකි. නමුත් මේවා තෙල් සහිත ආලේපනවලට වඩා වැඩිය.
ඔබ කුඩා ශීත කළ ඉස්සන් ආදේශ කළ හැකිය, (ඒවා වැලිම් කර ඇති බව සහ කඩදාසි මත වැසිකිළි මත හොඳින් ඉවතට හෝ සලාද දිය වේ.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ලෙමන් සුදුළූණු ඇඳුමින් ඉස්සන් සහ උණ ටේප් පැස්ටා
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 548 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 57 mg |
| සෝඩියම් | 420 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 72 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 27 ග්රෑම් |