ලූනු කුගල්

මෙම කැබැල්ල ලූනු කුගල් පුදුම සහගත ලෙස රසවත් වන අතර, ඔබ එය කිරීමට පෙලඹවිය යුතු අතර - ඔබ ලූනු කප්පාදු නොකිරන එම වාසනාවන්ත සුළු කිහිප දෙනාගෙන් එකක් නොවේ නම්. ඔබ ලූනු අතට පසු, ඉතිරි වට්ටෝරුව පයි එකක් ලෙස සරලයි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• ලොකු ලූනු 5, කැඩුණු
• 1/2 කුසලාන කැනෝලා තෙල්
• 4 බිත්තර
• 3/4 කුසලාන ජලය
• 1 1/2 කෝප්ප පිටි
• 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
• 3 tablespoons ලූනු සුප් මිශ්රණය
• රස ගම්මිරිස්
• 1 හතු, කාණු (විකල්ප)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. 400 ° F (200 ° C) උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. සැරයටි නොවන ඉවුම් පිහුම් ඉසින 9x13 ෙබ්කිං පෑන් ඉසිය.
2. ළූණු කපන්න. විශාල කබලෙන් ලිපට උණුසුම් 1/4 කෝප්ප තෙල්. විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූනු ළූණු. සිසිල් කිරීමට වෙන් කරන්න.
3. විශාල බඳුනක දී, බිත්තර හා ජලය සමග ඉතිරි තෙල් මිශ්ර කරන්න. සිසිල් කළ ලූණු එකතු කරන්න.
4. කුඩා භාජනයක් තුළ, ෙබ්කිං කුඩු සමග පිටි මිශ්ර කරන්න. ලූනු-බිත්තර මිශ්රණයට බීට්.
5. ළූනු සුප් මිශ්ර හා ගම්මිරිස් සමග කුළු බඩු.

අවශ්ය නම් හතු එකතු කරන්න.
6. ආලේපන පෑන් බවට මිශ්ර කර සාදාගන්න. 45-60 විනාඩි හෝ රන්වන් තෙක් 400 ° F (200 ° C) දී අනාවරණය කළ හැක. ෙබ්කිං ටයිම් භාවිතා කරන පෑන් ප්රමාණය මත රඳා පවතී (ඝන කුකුළුවන් සහිත කුඩා භාජන වඩා වැඩි ෙබ්කිං කාලයක් අවශ්ය වේ).

යෝජනා ඉදිරිපත් කිරීම: පැණිරස කෑමක් ලෙස උණුසුම් ලෙස සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	179
මුළු ෆැට්	14 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	8 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	83 මිලි
සෝඩියම්	256 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	9 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.