මෙම ව්යංජන බඳුනේ වට්ටක්කා කුඩු හා කැේනින් ගම්මිරිස් සිත් වශී කරවයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 රාත්තලක, 1/2-inch ඝන පෙති කපා, සෝදා, කපා ඇත
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 1 මධ්යම තක්කාලි, diced, විකල්ප
- 1 ලොකු ළූණු, හතරැස් හා කපන ලද
- සයිනන් ගම්මිරිස් ඇට, හෝ රස වැඩි කිරීමට
- 1/4 තේ හැන්දක බිම කහ
- 1/4 තේ හැන්දක මෘදු කරි කුඩු, හෝ රස
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තද රහිත නොවන සැරයටියක් හෝ හොඳින් කපන ලද යකඩ ටැංකියකින් තෙල් තෙල් උණු කරන්න; මිනිත්තු 10 ක් සඳහා බණ්ඩක්කා ඇටසැකිල්ලක් එකතු කර තබන්න.
- වර්ණය සැහැල්ලු රතු පැහැති විට, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 3 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ ලූනු ටෙන්ඩර් තෙක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 79 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 57 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |