මගේ ජීවිතයේ මුහුණ දී සිටින එක් අභියෝගයක් වන්නේ මගේ නිරන්තරයෙන් කුසගින්නෙන් සිටින 13 හැවිරිදි පුතාගේ ආහාරයට තෘප්තියට පත්වීමයි. මම මෑතකදී සොයාගත් පරිදි මස්බොල්ස් තැන තැනට පැමිණියා. මම ඔවුන්ව Eazy Lazy Meatballs යනුවෙන් හඳුන්වනවා. ඔවුන් දෙදෙනා රාත්රියේ හෝ දෙකක රාත්රී ආහාරය සඳහා අලංකාර කිරීමට හැකි වන පරිදි මගේම පුතා තමන් විසින්ම සෑදීමට පහසුය.
මෙන්න තවත් පහසු මස් බාළල් වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝග්රෑම් 2 ක බිම්මල් මස්
- 1/2 කුසලාන පාන් කෑල්ලක් කුඩු (හෝ මාටෝ ආහාර වේලක්)
- බිත්තර 2 ක්
- 2 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු
- 1 අවුන්ස 1/740 ග්රෑම් තක්කාලි සෝස්
- 1 අවුන්ස 1 / ග්රෑම් 450 ග්රෑම් ක්රැන්බෙරි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. භාජනයක් තුළ බිත්තර, පාන් කෑල්ලක් හා කුළු බඩු සමග මස් ඒකාබද්ධ කරන්න. බඳුනක දී, සෝස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මධ්ය තාපයක් මත තබන්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා කුක්, වරින් වර ඇවිස්සීම.3. මස් මිශ්රණයට වැල් මතට මල මිශ්ර කරන්න. බඳුනට බඳුනට ප්රවේශමෙන් එකතු කරන්න. බඳුනට ආවරණය කර විනාඩි 40 ක අඩු ආහාරයක් පිසීමට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 97 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 81 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |