ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ලියන් චොක් රෝස්ට්, රාත්තල් 3 ත් 4 ත් අතර ප්රමාණයක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 3 හැදි පිටි
- ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- ක්රමානුකූලව කැඩුණු හෝ කපන ලද 1 මධ්යම රතු ළූණු
- 1 (අඟල් 14.5) තක්කාලි, diced
- 1/2 කුසලාන වරාය වයින් හෝ රතු වයින්
- රතු වයින් විනාකිරි 2 හැදි
- 3 කරාබුනුවන් සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය; පිටි සමඟ ආලේප කරන්න.
විශාල තෙතමනය, මධ්යම ඉහළ තාපය මත ඔලිව් තෙල් තාපය. සියලු පැතිවල පාළුකරය; මන්දගාමී පිසිනුටට ඇතුළු කිරීම.
සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් ළිං එකතු කර කුඩු කර පෙති එකතු කරන්න. ඉතිරි අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ළූණු එකතු කරන්න. මිශ්රණය සිසිල් වන තෙක් කුකුළන්, ඇවිස්සීම.
තවාන් ඇතුල් කරන්නා තුළ රෝස් කිරීම.
ආවරණය සහ වී පැය 1 ක් සඳහා උයන්න.
අඩු තාපයක් අඩු කර පැය 7 සිට 9 දක්වා ආහාර පිසීමට. නැත්නම්, පැය 4-5 කට වැඩි කාලයක් HIGH හි පිසීමට.
රෝපණ තැටියකට මාරු කරන්න.
සාස්පේන් යුෂවල දමා ද්රවණ අඩු කිරීම සහ රසය සාන්ද්රණය සඳහා විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා කාලයක් ගත වේ.
සේවය කරයි 6.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
සරල දිනපතාම උනු කුකර් පොට් රෝස්ට්
පරිපූර්ණ ගවමස් පොහොර ඔබේ උගුරේ කුකුළන් රෝස් කිරීම
කාර්යබහුල දවසක් උනු කුකර් පොට් රෝස් කළ ආහාර
ඊජිප්තුවේ රසවත් ඉරි සහිත හරක් මස් බාබකියු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 911 |
| මුළු ෆැට් | 49 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 261 mg |
| සෝඩියම් | 493 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 86 ග්රෑම් |