තාරගොන් ක්රීම් සෝස් සමඟ හාලුබට් ෆිලට්

හලිබුට් ෆිලට් පුලුස්සා සරල ක්රීම් සෝස් සමඟ සේවය කර ඇත. සෝස් තෙරාගන් එකතු කිරීම සමඟ සාදන ලද නමුත්, නැවුම් කැඩුණු ආරෝහ, බැසිල්, හෝ ඩිල් සමග tarragon වෙනුවට ආදේශ කරන්න.

හාලුබට් මිල අධික විය හැකි වුවත්, එය දැන් හා ඊට පසුව වටිනවා. නැවුම් පැසිපික් හෝ ඇලස්කාවේ ප්ලාබුට් තෝරන්න. අත්ලාන්තික් සිලුට් ඇල්ලීම සිදු වී ඇත්තේ එක්සත් ජනපද මුහුදු වෙරළේ සීමාව ඉක්මවා යාමෙනි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 සිට 6 දක්වා සිලිටට් ෆිල්ටේ, අවුන්ස 6 සිට 8 දක්වා එක් එක් (පැසිෆික් හෝ ඇලස්කන් තෝරන්න)
• 1 tablespoon උණු කොට බටර්
• 1 tablespoon බටර්
• අඟල් 3 ක හරිත ළූණු 4 කොළ, සිහින් පෙති කපා ඇත
• 1/4 කුසලාන වියළි සුදු වයින්
• 1/4 කුසලාන චිකන් සූප
• 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ tarragon
• 3/4 කුසලාන බර ක්රීම්
• ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස

එය කරන්නේ කෙසේද?

උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු. තීරු සමඟ 9x13-අඟල් ෙබ්කිං දීසි; සැහැල්ලු බඳුනට බටර්.

ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සලාදට් ෆිල්ටර් ඉසිය යුතු ය. උණු කොට බටර් 1 tablespoon සමඟ පිළිස්සීමේ දී සහ ගිම්හානය තුළ පිළියෙල කරන්න.

විනාඩි 20 ත් 25 ත් අතර ප්රමාණයක් රත් කර ගන්න.

මේ අතරතුර කුඩා සීනුවක් හෝ සාස්පේන් මැද මධ්යම ප්රමාණයේ තාප බටර්; පෙති කපන ලූනු එකතු කර විනාඩි 1 කන්න.

සුදු වයින්, කුකුල් මස්, සහ ටැරජන් එකතු කරන්න; මධ්ය තාපයක් ඉහළින් උනු. අඩු කිරීමට තාපය අඩු හා විනාඩි 3 අඩු කිරීම සඳහා simmer.Add ක්රීම් සහ ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස.

සෑම පුළුස්සන ලද සිලුට් ෆිලට් එකට ටිකක් සෝස් මිරිස් කරන්න.

4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

කේරි ඩිල් සැසිය සමඟ හාලුබට්

බටර් රූම් කුට්ටියකින් යුත් ක්ෂණික හා සරල හලිබුට් ෆිලට්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	398
මුළු ෆැට්	18 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	180 mg
සෝඩියම්	276 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	2 ග්රෑම්
තන්තු	0 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	52 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.