ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 තේ හැදි. ලූනු
- 3 කරාබුනැටි සුදුලූනු අඩි
- 1 නැවුම් කොළ චිලී, ෆ්රයිඩ්
- 1/3 කෝප්ප සෝයා සෝස්
- 2 තේ හැදි.
- මාළු සෝස්
- 2 ෆොස්ෆේට්. සහල් විනාකිරි (හෝ වෙනත් ආකාරයේ විනාකිරි)
- 1/3 කුසලාන ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- 4 තේ හැදි. වගුව සිරපය (මම මාපක සිරප් භාවිතා කළෙමි)
- 2 ෆොස්ෆේට්. ඉරිඟු පිෂ්ඨය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 275 දක්වා උෂ්ණත්වය උඳුන.
- ළූනු, සුදුළූණු, මිරිස්, සෝයා සෝස්, මාළු සෝස්, බත් විනාකාර්, දුඹුරු සීනි සහ බඳුනක සිරප් බඳුනට එකතු කරන්න. අන්තිමේදී, කූරු පිපිරුමේ ඇති කැස්බෑවා.
- ඌරු මස් හොඳින් පිරිසිදු කර, පැතලි ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න. කඩදාසි ටවල් සහිත දෙපසින් වියළීම. සියලු කොටස් සන්තෘප්තිය සඳහා මෘදු සෝස් වත් කරන්න. Make-up Tip: මේ අවස්ථාවේදී ඔබට පිසීමට පෙර පැය 24 ක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ එය මැණික් ලබා ගත හැකිය.
- 1.5 පැය 2 ක් රෝපණය කිරීම සඳහා ඔබේ උඳුනේ මැද පිහිටි කෑමක් සකසන්න (මෙම ලණුව පැය 1 ක් සඳහා 350 ° දී පිසිනු හැකි නමුත්, ඒවා එතරම් මෘදු හෝ ඉස්ම සහිත නොවිය යුතුය). ඌරු මස්කුළුමස් මඳක් රසට හැපෙන විට පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ.
- රසවල සමබරතාව සඳහා රස පරීක්ෂක සෝස්, ගැඹුරු රසය සහ ලුණු සඳහා වැඩි මාළු සෝස් එකතු කිරීම, හෝ ඔබේ රසය සඳහා ලුණු හෝ දෙහි යුෂ මිරිකීමෙන්. ත්යාගශීලී කොටස් ප්රමාණයෙන් කපා දමති . අතිරේක සෝස් අති විශිෂ්ටයි. අවශ්ය නම්, සිහින් වසාලන ලද වසන්ත ලූනු සහ ඉජිං!
වැඩි රබර් ආහාර පිසීමේ ඉඟි: මේ දිනවල මම හැම විටම පිටත රතු පාට ඉරිඟු එළියට විසුරුවා හැරියෙමි. නමුත් ඔබ ඔබේ ඉඟටිය වැටේ-අස්ථි ටෙන්ඩරය වැටෙනවා නම්, මෙන්න මේ දේ කරන්න. ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි ඒවා සූදානම් කර පසුව තදින් ගැලපෙන පියනක් හෝ තීරු සමග පෑන් ආවරණය කරන්න. පැය 1.5 ක් සඳහා ටෙන්ඩර් 275 ක් හෝ ටෙන්ඩර් තෙක් ඔබ කැමති නම් (පැය 2 දක්වා). එවිට පියන / තීරු ඉවත් කිරීම, සෝස් සමඟ බිස්ට් සහ තවත් විනාඩි 5-8 විනාඩි අවසන් කිරීමට. මේ සඳහා ඔබට හැකි උපරිම රිබන් ලබා දෙනු ඇත!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 222 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 2,709 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |