ඔබ තායි පීහූට් සෝස් වලට කැමති නම්, තල් නූඩ්ල්ස් සඳහා මේ සමාන සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. බ්රොකෝලි, හිම කැට හෝ සීනුව ගම්මිරිස් වැනි ඔබ කැමති නම්, ඩෙනිෂ් එළවළු කිහිපයක් එකතු කරන්න. වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වට්ටෝරුවක් අනුගමනය කරන්න.
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව, ග්ලූටන් තොරව අවශ්ය නම්, ඔබ සහල් නූඩ්ල්ස් සහ ග්ලූටන් රහිත සහ තිරිඟු පිටි සෝයා සෝස් (තාමාරි වැනි) භාවිතා කරන්න.
මෙයද බලන්න:
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ස්ප්රීතු සහල් නූඩ්ල්ස් 1 ක්
- 2 තේ හැදි. තලෙන්තල් + 1 තේ හැදි
- 1 තේ හැදි. රටකජු බටර්
- 1 ෆොස්ෆේට්. ජලය
- 2 ෆොස්ෆේට්. සෝයා සෝස් හෝ හිසකේ
- 1 තේ හැදි.
- ටහිනි
- 1 තේ හැදි. ෂෙරි හෝ සහල් විනාකිරි ආහාර පිසීම
- 1 තේ හැදි. මාපක සිරපය
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. නැවුම් ඉඟුරු (මාංස හෝ ගාන ලද)
- 3 හරිත ළූනු, පෙති කපන ලද
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මිනිත්තු කිහිපයකින් වතුර නූඩ්ල් කුක්, ඒ නිසා ඔවුන් මෘදු කිරීමට පටන්ගෙන ඇති නමුත් තවමත් මේ ආකාරයෙන් පිසින ලද ඒවා නොවේ. ඩීන්.
- විශාල සකාටේ දී, තෙළිඟු තෙල් 2 tablespoons දී නූඩ්ල්ස් ෆ්රයිස් නිතරම ඇවිස්සීම. විනාඩි 3 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න, හෝ නූඩ්ල්ස් මෘදු වේ. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් හෝ බ්ලන්ඩර්, තල, බටර්, වතුර, සෝයා සෝස්, ටහිනි , ෂෙරි හෝ සහල් විනාකිරි, මාපක සිරප්, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු 1 tablespoon එකට එකතු කරන්න. නූඩ්ල්ස් සමඟ මෙම මිශ්රණය කපා දමන්න.
- හරිත ළූණු බදිනවා.
අවශ්ය නම්, සේවය කිරීමට පෙරාතුව මිරිස්.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian and Vegan Chinese Recipes:
- එළවළු සමග ස්වීට් සහ සෝෆ් ටෝෆු
- අඩු-Fat චීන එළවළු ස්ටයිර් ෆ්රයි
- එළවළු මිහිරිය
- සීතල ආසියානු සහල් සලාද
- ස්වීට් ගෝවා ස්ප්රී ෆ්රයි
- චීන ස්ටයිල් ස්ටයිර්-ෆ්රී සයිටාන් සහ හොයිසින් සෝස් සමඟ
- එළවළු ෆ්රයිඩ් රයිස්
- ආසියානු හරිත බෝංචි
- ටූෆු හා කජු ෆ්රයිඩ් රයිස්
- ස්වීට් සහ සාර ටෙම්ප් වට්ටෝරුව
- වියට්නාම චෝව් මයින් වට්ටෝරුව
- නිර්මාංශ පෝස්ටර්ස්ටර්
- ඊසි පැණිරස හා ඇඹුල් සෝස්
- එළවළු චව් මයින්
- ස්වීට් සහ ඇඹුල් එළවළු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 538 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1,387 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 83 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |