මෙම පිරවූ හතු වට්ටෝරුව ෂැරන් විසින් බෙදාගෙන ඇත. හතු ක පාන් කෑලි කෑලි , හරිත ළූණු සහ චෙඩ්ඩර් චීස් වැනි රස මිශ්රණයක් පිරී ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්යස්ථ හතු 8 සිට 10 දක්වා, ස්ථිර, සංවෘත කැප්
- 1 tablespoon බටර්
- 2 හැදි ලූනු (හෝ හරිත ළූණු, ෆ්රයිඩ්)
- 1/4 tablespoon
- Worcestherhire souce
- 1/4 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක් කෑල්ලක් *
- 1/4 කුසලාන තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් (කැඩුණු)
- හැදි 2 ජලය
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
350 ° දක්වා උෂ්ණත්වය උඳුන.
කඩිනමින් වතුර යටින් හතු පිරිසිදු කරන්න. කඩදාසි තුවා මත ඉවතට. අදින්න හතු සිට සිහින් ව කපා.
මධ්යම උෂ්ණත්වයේ අධික තෙතමනයක් තලන බටර්; කැඩුණු බිම්මල් එකතු සහ ලූනු එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් සවුති. Worcestershire සෝස්, මෘදු පාන් කෑල්ලක්, චීස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් බීම.
බිම්මල් කැප් සඳහා ලුණු ඉසිය යුතු ය. ඉහළට උඩින් රොන්මඩ කරන ලද සාරය මිශ්රණය පිරවීම. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ පැය 24 ක් දක්වා මෙම හතු ශීතකරණයට ලක් කළ හැකිය.
සේවය කිරීමට පෙර, නොගැඹුරු ආහාරයක හැදි 2 ක් හැන්දක් හා කෑමක් දී පිරවූ හතු පිළියෙල කරන්න. විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න. උණුසුම් සේවය කරන්න.
ආහාර පරිප්පු 8 සිට 10 දක්වා
* සැහැල්ලු පාන් කෑල්ලක්: කපන පුවරුවල රොටි තැබිය යුතුයි. කෑල්ලක් ඉරා දමන්න හෝ කුළු බඩු කට්ටලයක් කපන්න. රොටි එක් එක් සම්මත පෙත්තක් සැහැල්ලු ඇසුරුම් පාන් කෑලි 1/2 ක් පමණ වේ.
බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 50 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 9 mg |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |