සරල උඩු පෑන් ඔයිස්ටර් ස්ටූ

නැවුම් බෙල්ලන්, කිරි, බටර් සහ කුළුබඩු සමඟ මෙම පහසු බෙල්ලන් සැරසූ වට්ටෝරුව සෑදී ඇත. තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා රතිඤ්ඤා සහ පිසින ලද සලාද යොදාගන්න.

ටිකක් ගම්මිරිස් ගොරෝසු වීම සඳහා, විකල්ප පිටි හා ජල ස්තරය අවසන් කළ පසු ඉස්ටුවක් එකතු කළ හැකිය.

අමතර රසය හා වර්ණය සඳහා හරිත ළූණු හෝ චූටිපාට් පැටියකට එකතු කළ හැක. වැඩි විස්තර සඳහා උපදෙස් හා වෙනස්කම් බලන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. කිරි කොක්කටෝ කිරි වත් කරන්න; පැය 1 1/2 පැය ඉහළට තාපය.
  2. සාස්පාන් දී බටර් උණු කිරීම; බෙල්ලන් ඔවුන්ගේ දියර එකතු කරන්න. බෙල්ලන් දඟලන තෙක් පහළට සිහින් වේ. ලුණු, cayenne ගම්මිරිස්, සහ Worcestershire සෝස් එකතු කරන්න.
  3. උණුසුම් කිරිවලට බෙල්ලන් මිශ්රණය එකතු කරන්න. අඩු තාපයකට යටත්ව අඩු කර, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත්, පැය 1 සිට 2 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
  4. අවශ්ය නම්, වතුර 3 හැදි සමග පිටි විකල්ප 2 tablespoons ඒකාබද්ධ කරන්න. සුමට තෙක් පොඩ්ඩක් හා crockpot එකතු කරන්න. තරමක් ඝන වන තුරු ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න.

ඉඟි සහ ප්රභේදනය

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 232
මුළු ෆැට් 17 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 10 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 46 mg
සෝඩියම් 687 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 14 ග්රෑම්
තන්තු 1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 6 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.