වීගන් මානිකෝටි වට්ටෝරුවක් සඳහා වීගන් රිකෝටා චීස් පිරවීම සඳහා? ටොෆු "චීස්" පිරවීමකින් මෙම සුපිරි yummy නිර්මාංශ මිනිත්තෝ උත්සාහ කරන්න. මෙම manicotti වට්ටෝරුව පිරවීම ඔවුන්ට ricotta නොවේ හා ඔවුන් එය ටොෆු බව කවදාවත් සැක කරන්නේ නැත! මෙම manicotti වට්ටෝරුව vegetarian සහ vegan යන දෙකම වේ.
බලන්න: Vegan ricotta චීස් ආදේශක වට්ටෝරුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 ක manicotti
- කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් ස්ථාවර හෝ මෘදු ටොෆු, වියළි හා කරිය
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි
- ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි
- 2 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ
- 1 තේ හැදි සීනි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
- නැවුම් අඹරන ලද parsley 2 තේ හැදි
- 1 කුසලාන නැවුම් නිවිති (විකල්ප)
- 4 කෝප්ප ස්පැගටි සෝස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැකේජයේ උපදෙස් අනුව manicotti සකස් කරන්න. මෘදු ලෙස නූඩ්ල්ස් සහ නූඩ්ල්ස් මිරිකා ගන්න.
- අංශක 350 දක්වා උෂ්ණත්වය තාපය පෙරට ගන්න.
- විශාල මිශ්ර බඳුනක් තුළ ටෝෆු, සුදුළූණු, සෝයා කිරි, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, සීනි, ලුණු, ගම්මිරිස්, පැස්ලි හා නිවිති එකට පොඩ්ඩක් එකතු කරන්න.
- ස්පැගටි සෝස්වලින් 2 කෝප්ප සහිත රේඛා 9x13 අඟල් ෙබ්කිං පෑන් ලයින්. සියළුම manicotti වලට තරමක් තෘප්තිමත් වන පරිදි ටෝෆු මිශ්රණය ස්නානය කරන්න. ස්පාටෙට් සෝස් මත එක් ස්ථරයක් තුළ පිරුණු මිනික්ටි නූඩ්ල්ස් තැනිය යුතුය.
- පිරවූ නූඩ්ල්ස් මත ඉතිරි සෝස් වත් කරන්න. විනාඩි 30 ක් හෝ සෝස් බුබුලු දක්වා ඇලුමිනියම් තීරු සහ රවුම් කේක් සමග තදින් පෑන් ආවරණය කරන්න.
දයානුකම්පිත කුක් ගවුමේ අවසරය සමඟ නැවත මුද්රණය කර ඇත.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian සහ Vegan Italian Recipes:
Vegan Tofu Manicotti
හරිත නිවිති සෝස් සමඟ බීන් පැස්ටා
ඇන්ග් කෙස් පැස්ටා primavera
අඩු ෆැට් Vegan වම්බටු ලසඤා වට්ටෝරුව
ඉතාලි බීන් සලාද
මින්නේර් සුප්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 526 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 97 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 68 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 34 ග්රෑම් |