ඔබ පාතාලයෙකුව සිටියොත්, පාස්කු භයංකර විය හැකිය. වෙළඳපොළේ පාස්කු භෝජනය සඳහා කොස්ටර් ටිකක් තිබෙනවා. නමුත් ඒවා කේක් ආහාර පිසීමේදී , අර්තාපල් පිෂ්ඨය සහ සීනි පාහේ සමාන වේ. ඔබ කසළ සහ හොඳ පෝෂණ ගුණයකින් ප්රශංසාවට ලක් වුවහොත්, ඒවා හරියටම බිලට ගැලපෙන්නේ නැත. වාසනාවකට මෙන්, එය ඔබේම මදුරුවෙකු වීමට උපකාරී වේ. මෙම වට්ටෝරුව මගින් සම්පූර්ණ තිරිඟු මැටෝ ෆෝර්ෆෙල් භාවිතා කරයි. ඔබට ආමන්ඩ් මිශ්ර කිරීමෙන් හා අනෙකුත් ප්රියතම ගෙඩි හා වියළි පලතුරු සමග මිශ්ර කිරීමෙන් ඔබට මිශ්ර රිසිකරණය කළ හැකිය. තෙල්, කහට, දුඹුරු සීනි සහ කුරුඳු හරි තබා ගැනීම සඳහා මුළු මිනුම් (විශේෂයෙන් ම ගෙඩි) මුළුමනින්ම සමාන කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප සම්පූර්ණ තිරිඟු (හෝ නිතිපතා) මැටෝ ෆාෆෙල්
- 1 කුසලාන මිශ්ර කළ කොළ පොල්
- 2/3 කෝප්ප අමු ආමන්ඩ්, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 1/4 කෝප්පයක් ඇසුරු දුඹුරු සීනි
- 1 tablespoon කුරුඳු
- හොඳ මුහුදක් හෝ කොෂර් ලුණු
- 1/2 කුසලාන අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් හෝ මිදි පලතුරු තෙල්
- 1/4 කුසලාන ශුද්ධ මාපාංකා සිරප්
- පිරිසිදු වැනිලා සාරය 2 තේ හැඳි
- 1 කුසලාන කළු මුද්දරප්පලම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ක් දක්වා උඳුනක උෂ්ණත්වය වැඩිවීම. පේලි 2 කඩදාසි සහිත විශාල කරණ ලද ෙබ්කිං පත්ර.
- විශාල භාජනයක් තුළ, ෆෝෆල්, පොල්, කැඩුණු ආමන්ඩ්, දුඹුරු සීනි, කුරුඳු සහ ලුණු මිශ්ර කරන්න. තෙල්, කහපාට සිරප්, සහ වැනිලා සමවෙන්න. ඉතින් හොඳයි, ඒ නිසා මැටෝ ෆාෆෙල් තෙල් හා සිරප් සමග හොඳින් ආලේප කර ඇත.
- සකස් කරන ලද ෙබ්කිං තහඩු අතර ඒකාකාරව මිශ්රණය කිරීම, එක් ස්තරයක් බවට මිශ්රණය පැතිරීම. උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුලට ෙබ්කිං තහඩු දැමීම. පිළිස්සීම, ඇවිස්සීම සහ එක් වරක් හෝ දෙවරක් හැරීම, විනාඩි 18 ත් 20 ත් අතරතුර, නැතහොත් ෆෝර්ෆෙල්, ආමන්ඩ් සහ පොල් තුරු හා රත්නිල් පැහැති වේ. (මිශ්රණය නොකිරීමට වග බලා ගැනීම සඳහා පිසීමේ කාලය අවසානයේ පරික්ෂා කරන්න - එය ඉතා ඉක්මණින් අධික වේගයෙන් ඉවත්ව යාමට හැකි වේ!)
- උඳුනෙන් ඉවුම් පිහුම් තහඩු ඉවත් කර සිසිල් කිරීම සඳහා වෙන් කරන්න. බෝග ග්රෙනෝලා සිසිල් වන විට මුද්දරප්පලම් ඇතිව. විශාල මහනුවර භාජනයකට හෝ වෙනත් වාතය සහිත බහාලුම් සඳහා මාරු කිරීම. සති 2 ක් දක්වා උෂ්ණත්වයේ කාමර උෂ්ණත්වයේ තබා ගනී.
- කිරි, යෝගට්, හෝ අයිස් ක්රීම්, හෝ මල්ලෙන් එය කන්න පුළුවන්. හෝ යෝගට් සමග ග්රන්ෙලා සමග ෙවන් කිරීම සහ උදුන් කෙසෙල් ෙහෝ බෙරි කපා ඇත.
එය කෑම වේලක් කරන්න
පාස්කු මංගල්යය විනෝදාස්වාදය සැඩර්ස් ගැන නොවේ. අමුත්තන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සඳහා පහසුම, පහසු සහ වඩාත් අනපේක්ෂිත ක්රමවලින් එකක් වන්නේ බ්රැකන් බෆ්රෙට් එකකි. මෙම ශුකිනි ෆ්රිට්ටාට හෝ මෙම මෆින් ප්රමාණයේ ග්රීක මිනි ෆ්රිට්ටාස් වැනි ෆ්රයිටටාට් එකක් හෝ දෙකක් සාදන්න. හරිතයන් හා ලූනු , යෝගට් වර්ග, මෙම මාංශ පානය, පළතුරු සලාද හෝ බෙරි, යුෂ, කෝපි සහ තේ සමග ඩූම්ස් මාංශ බර්සි (Datson Salmon) යොදා ගනී . අතුරුපස සඳහා, ග්ලූටන් ෆියුචර් බ්රව්නීස් , හෙසෙල්නු චොකලට් චිප කුකීස් සහ කෝපි මරිජුස් සමඟ කුකී තැටියක් පිරිනමන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 330 |
| මුළු ෆැට් | 19 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 154 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |