ඌරු මස් කෑල්ලක් ඇපල් යුෂ සමග පුලුස්සන ලද පාන් කෑල්ලක් ඇපල් මිශ්රණයක් පිරවූ අතර බේකන් සමග ඉහළටයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 සම්පූර්ණ ඌරු මස් ගෙඩෝල්, රාත්තල් 1 1/2 සිට 2 දක්වා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 1 1/3 කෝප්ප ඇපල් යුෂ,
- බෙදී ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- වියලූ කොළ අග්ගිස් 1 තේ හැන්දක කපා
- 3/4 කෝප්පයක් කැඩුණු ටෙල්ට් ඇපල්
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 3/4 කුසලාන
- ඖෂධ පැළෑටි කුළුබඩු කෑලි කෑලි
- 4 පෙති බේකන්, හරස් අතට අඩක් අඩක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සෑම ගෙඩියක්ම දිගුකරන්න, නමුත් මුළු මාර්ගයම නොවේ. තෙරපන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉස්තරම් ලෙස ඉසිය යුතු ය.
- බටර් සහ අග්ගිස් සමග 1/3 කෝප්ප ඇපල් යුෂ තාප. කැඩුණු ඇපල් හා ළූණු හා පිරවූ මිශ්රණයේ බීට්.
- එක් පැතලි කළ ඌරු මස් කෑල්ලක් උඩින් පුරවන ලද මිශ්රණය පසුව අනෙක් පැතලි කළ ඌරු මස් කෑල්ල සමඟ ඉහළට ගන්න. Skewer වහන්න.
- නොගැඹුරු ෙබ්කිං පෑන් දී ඌරුමස් පෙදෙස තබන්න. මස් උඩින් ඇපල් යුෂ 1 කුසලාන වත් ඉහළට ඉහළින් බෙදෙන ය.
- ග්රෑම් 350 ක් F සඳහා 1 1/2 පැය සඳහා පිසින ලද තෙක් හෝ පිසින තුරු.
- කූඩාරම් ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 280 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 231 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |