මෙම සරල නිවිති, කැටයම් ෆ්රයි යුගල සමග හොඳයි.
සෑම විටම, එක් එක් එකතු කිරීමට කොපමණ එකතු කිරීම පෞද්ගලික අභිප්රායන් දක්වා ඇත. අවශ්ය නම් ලුණු සහ / හෝ සුදුළූණු ප්රමාණය අඩු කිරීමට හෝ නිවිති 12 ක් දක්වා නිසි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට. (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සුදුළූණු රසිකයෙක් නම් ඔබට සැම විටම එකතු කළ හැකිය!)
සුදුළූණු සමග ස්පීරයි ෆ්රයිට් ස්පිනච් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව 2 සිට 4 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 tablespoons රටකජු හෝ එළවළු තෙල් ඇවිස්සීම සඳහා
- 2 තේ හැඳි සුදුලූනු අඩි
- 1/4 තේ හැන්දක චිලි පේස්ට් හෝ රසය
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු හෝ රසය අනුව
- අවුන්ස 10 ක් (ආසන්න වශයෙන්) නැවුම් නිවිති, සේදූ සහ වියලූ (මම භාවිතා කළ ළදරු නිවිති)
- 1/4 තේ හැන්දක සාන්ද්ර සීනි
- 1/4 තේ හැන්දක ආසියානු තලමය
- රස කිරීමට කළු ගම්මිරිස්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උදුන අසල සියලු අමුද්රව්ය ලබා ගන්න. වෝකනය උණුසුම් කර පෙරළෙන අතර, වකුගඩු දෙපැත්තේ දෙපැත්තට පැමිණීම සඳහා තෙල් පිරවීම.
- තෙල් උණුසුම් වන විට, අඹරන ලද සුදුළූණු, චිලී පේස්ට් සහ ලුණු එකතු කරන්න. සුදුළූණු ඇරෝමැටික තෙක් තත්පර කිහිපයක් බීම.
- කොළ නිස්සාරණ තෙක් මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා වූ නිවිති එකතු කරන්න.
- සීනි සහ ආසියානු තල වල තෙල් බීම. (සටහන: ඔබ දැනටමත් සීනි හා තල මාළු මිශ්ර වී නොමැති නම්, ඔබ එසේ කරන අතරතුර එය සීතල ගිනි රුවකට මාරු කරන්න, පසුව එය උණුසුම් කරන ලද දාහකයට නැවත ලබා දෙන්න).
- අවශ්ය නම් කළු ගම්මිරිස් සමග නිවිති ඇති. වහාම සේවය කරන්න.
උත්සාහ කිරීමට තවත් වට්ටෝරු
- ඉඟුරු හා ආමන්ඩ් සමග බදින ලද නිවිති
- චීන එළවළු වට්ටෝරු
- චීන ආහාර වට්ටෝරුව ගොනුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 84 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 344 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |