ශීත කළ බටර් බෝංචි හෝ ලීමා බෝංචි සරල සුදු සෝස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සහිතව පරිවර්තනය කරනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප ශීත කළ ළදරු බෝංචි හෝ බටර් බෝංචි
- 3 හැදි හරිත ලූනු කැඩුණු
- 1 tablespoon බටර්
- 1 tablespoon
- සියලු පිටි පිටි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- 1/2 කෝප්ප කිරි
- හැදි ලා දුඹුරු සීනි 2 හැදි
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පහත සඳහන් ඇසුරුම් උපදෙස්, ලීමා බෝංචි ආහාර පිසීමට; කාණු
- මධ්ය සාස්පාන් දී, ටෙන්ඩර් තෙක් අඩු තාප පුරා බටර් තුළ හරිත ළූණු පිසීමට. පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පිසූ ආහාර පිසීමට, විනාඩි 2 කට පසු ඇවිස්සීමත්.
- ක්රමානුකූලව කිරි එකතු කිරීම, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. දුඹුරු සීනි එකතු කරන්න.
- ඝන සහ bubbly තෙක් කුක් හා කලවම්.
- ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලීමා බෝංචි එකතු කරන්න. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 382 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 34 මිලි |
| සෝඩියම් | 406 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |