විනෝදජනක නිර්මාංශ ආහාරයක් අවශ්යද? එළවළු සොසේජස් සහිත මේ නිර්මාංශ පිරවූ හතු ඕනෑම රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ වනු ඇත.
මෙම සම්භාව්ය නිර්මාංශික හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව ආහාර පිසින හතු, නිර්මාංශ සාස්ගස්, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, සීනි ගම්මිරිස් සහ යමඟවලින් මිශ්ර මිශ්රණයක් පිරී ඇත. ඔබ භාවිතා කරන රොටි කෑල්ලක් අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, සත්ත්ව ආහාර වලින් කිරි සහ කිරි නොමිලේ වේ. විශාල තැටි මත මෙම කුඩා පිරවූ හතු ප්ලාස්ටික් සහ බටර් හැසිරවීම!
නිර්මාංශාභි, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව, ඔබට අවශ්ය නම් ග්ලූටන් රහිත පාන් කෑල්ලක් භාවිතා කළ හැකිය.
ලයිට්ලිෆ් ෆුඩ්ස් හි අනුග්රහයෙනි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවුන්ස 4. නිර්මාංශ සොසේජ් ආදේශකය (ගිම්ම් ලීන් වෙළඳ නාමය සොසේජස් ආදේශකය වැනි)
- 16 බොජුන්හලක්
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කෝප්ප ලූනු (ෆ්රෙන්සූඩ්)
- 1/3 කුසලාන කොළ පාට ගම්මිරිස් (කුඩා කැබලි)
- 1/3 කුසලාන රතු පාට ගම්මිරිස් (කුඩා කුඩා කුඩා)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- 3 තේ හැදි. ඉතාලි විලාසිතාවේ පාන් කෑල්ල
- 1 තේ හැදි. නැවුම් ඉතාලි parsley (පැතලි-කොළ, කැඩුණු)
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස
- විකල්ප: නැවුම් ලෙමන් ක්ලීන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 කට පෙර තාප උඳුන නොසලකා හැරීම හෝ ගෙදර හැදූ තෙල් මත පදනම් වූ ඉසින සැහැල්ලු පිටි පත්රය පානය කිරීම.
- බිම්මල් කැප් පෙට්ටියේ ඉහළට පහළින් සකස් කරන්න. පිසිනු ඇති ඉසින ආලෝක ස්ථරය සමග ඉසිනවා, පසුව තරමක් මෘදු වූ පසු උඳුන තුල පිළිස්සීම; විනාඩි 15 ක් විතර. උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න, සහ හතු පැත්ත දැමීම.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් ඉහළට තෙතමනයකින් තෙල් 1 tablespoon උණුසුම්. සෝවියට් නිර්මාංශ සොසේජස් වෙන් කරනු ලබන තුරු එය පිසින ලද සොසේජස් සොසේජස් සමාන වේ. විනාඩි 4 ක් පමණ වේ. අවශ්ය පරිදි එය කැඩී යාම සඳහා ලී හැන්දක් භාවිතා කරන්න. බඳුනකට පිසින ලද නිර්මාංශ නිර්මාංශ සොසේජ් මාරු කර, පසෙකට තැබිය යුතුය.
- විනාඩි 6 ක් පමණ මෘදු වන තෙක් ලූනු, සෙ.මී., ගම්මිරිස් සහ සුදුළූණු සුවඳින් පිරී ඉතිරී යයි. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න, ඉන්පසු පිසූ සොසේජස්, පාන් කෑල්ලක් හා parsley මිශ්ර කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් ටිකක් සමග රස කිරීම පිරවීම.
- සොසේජස් හා ලූනු බෝලයක් තුළට 1 tablespoon අයදුම්පත ආකෘතිය. එය බිම්මල් තුලට තදින් පීඩනය යෙදීම මගින් එය හතු කෝවයක් බවට පත් කරන්න. එය නොමසුරුව ඝර්ෂණය කළ යුතුය. නැවතත්, සියලු හතු පිරවීම. බේක් ෂීට් මත පිරවූ හතු පිළිසකර කරන්න.
- පිරවුම තරමක් රත් පැහැයෙන තුරු විනාඩි 12 ක් පමණ වන තුරු පිරවූ හතු පුළුස්සන්න. සේවය කිරීමට පෙර, අවශ්ය නම්, හතු මත ලෙමන් යුෂ ටිකක් මිරිකන්න. සතුටින්!
මෙම කුඩා පිරවූ හතු හොඳට හිර වී සිටිති. ෆේස්බුක්, පැකට් පැකට්ටුවකින් සැතපෙන්න. ශීත කළ පසු, හතු රත් වන තෙක් 350 ග්රෑම් අවන් ග්රහලොව නැවත ඉවතට විසිරීමට.
උත්සාහ කිරීමට වැඩි නිර්මාංශ ආහාර රසකැවිලි වට්ටෝරු සඳහා අනුචලනය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 392 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 17 mg |
| සෝඩියම් | 327 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 16 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 20 ග්රෑම් |