මෘදු සොසේජස් සහ පර්මැසියානු චීස් මිශ්රණයක් මෙම රසවත් පිරවූ සුවානි සඳහා පිරවීමයි. මෙම වට්ටෝරුවක මෘදු මිහිරි ඉතාලි සොසේජස් හෝ උදෑසන සොසේජ් භාවිතා කරන්න. ඔබට තුර්කිය සොසේජ් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 මධ්යම zucchini
- 1/4 පවුම් මෘදු ඉතාලි සොසේජස් හෝ නැවුම් සොසේජස්
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්සම් චීස්,
- බෙදී ඇත
- 1/2 කෝප්ප තැම්බූ ලලින් ක්රැකර්
- 1 බිත්තරයක්
- සැහැල්ලු පහරදී ඇත
- 1/4 තේ හැන්දක වියළි පත්ර තේමාවක්, කපා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විනාඩි 5 සිට 8 දක්වා පමණ තරමක් තෙතමනය වන තෙක් වතුර ලුණු කළ ජලය මුළු zucchini කුක්.
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- එක් එක් zucchini කපා දිගු කපා; ස්කොෂ් පිටතට තට්ටු කරන්න, ෂෙල් 1/4 අඟල් දමා. ඔබ පිටතට ගෙන ගිය ස්කොෂ් මාෂ් පසෙකට දමා ඇත. නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී ඇති ෂෙල් වෙඩි තබන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- මධ්යම තාපය අධික බර ඉසිනු ඇති, කැඩුණු ලූනු සමග සොසේජ් කන්න. අතිරික්ත මේදය ඉවත් හා පඳුරු zucchini දී කලවම්.
- තලපිරිස් චීස් 2 හැදි රඳවා තැබීම, තැම්බූ රතිඤ්ඤා, බිත්තර, වර්ණදේහ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග මස් මිශ්රණයට ඉතිරි parmezan චීස් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- Zucchini ෂෙල් තුලට මිශ්රණය හැන්දක් හා වෙන් වෙන් 2 හැදි පාම්සන් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා රයිනුයි.
සේවය කරයි 4.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 238 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 78 mg |
| සෝඩියම් | 503 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |