හතු හා ශාක සමග කුකුල් මස්සාලා

මෙම ආහාරය ඔලිව් ගෙවත්ත අවන්හල් වෙතින් කුකුල් මස්සාලා හා සමානයි.

මම මෙම කෑමෙන් වියළි අඟල් භාවිතා කරනවා. නමුත් ඔබ කෑමක් දී මඳ වශයෙන් මිහිරි රසයක් කැමති නම් මිහිරි මිශ්රණයක් භාවිතා කරන්න.

මෙය පහසුම කුකුළුමස් ආහාර වර්ග අතුරින් එකකි. මම සාමාන්යයෙන් ඇන්ජලෙස්ට් කෙස් පැස්ටා හෝ ස්පැගටි සමග එය සේවය කරනවා, නමුත් එය අර්තාපල් හෝ සහල් සමග හොඳයි.

ආශ්රිත වට්ටෝරු
සුදුළූනු කීම් සමග චිකන් පියයුරු
හතු සමග ක්රීම් චිකන්

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

එය කරන්නේ කෙසේද?

  1. පිටි, 1/2 තේ හැන්දක ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සිහින්ව එකතු කරන්න.
  2. සැහැල්ලු බුබුළක් වන තුරු උඳුනක තෙල් හා බටර් උණු කර ගන්න.
  3. පිටි මිශ්රණයෙහි කුකුළු මස් කුඩු පට්ටම් හා අතිරික්තයෙන් ඉරිතන්න.
  4. එක් පැත්තක මිනිත්තු 2 ක් පමණ මධ්යම තාපය පෙර කුකුල් මස්, හෝ සැහැල්ලු රතු පාට තෙක්.
  5. කුකුල් මස් කුකුල් මස් කුකුල් පැටවුන් කුකුළු මස් කැබැල්ල වටා එකතු කිරීම සඳහා දෙවන පැත්තට හරවන්න. දෙවන පැත්තෙහි සැහැල්ලුවෙන් දෙපැළෙන තෙක් තවත් විනාඩි 2 ක් පමණ කුක්. හතු බදිනවා.
  1. දෙවන පැත්තේ සැහැල්ලු රතු පාට තැලූ විට කුකුළු මස් කැබැල්ල වටා වයින් එකතු කරන්න. පෑන් ආවරණය සහ මිනිත්තු 10 ක් පමණ සිසිල් වී ඇත.
  2. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.

සේවය කරයි 4.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි 1551
මුළු ෆැට් 99 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය 30 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය 43 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල් 457 mg
සෝඩියම් 1,063 mg
කාබෝහයිඩ්රේට 19 ග්රෑම්
තන්තු 2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන් 138 ග්රෑම්
(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.