සුඛෝපභෝගී පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා බත් හෝ බෙල්ට් බිස්කට් හරහා මෙම පහසු, රසවත් කුකුළුමස් ආහාරය සපයන්න. පිසින ලද සලාදයක් හෝ කපන ලද නැවුම් තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ සේවය කරති.
ටස්ට් හෝ පැස්ටරී ෂෙල්ස් මෙම චිකන් සඳහා හොඳ පදනමක් සපයයි.
බලන්න
ක්ලැසික් චිකන් à la king වට්ටෝරුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් නැති කුකුල් පියයුරු
- 2 හැදි බටර් (බෙදී)
- අතිරේක කුළු බඩු ඔලීව තෙල් 1 හැදි
- 1 මධ්ය ලූනු (කැඩුණු)
- අවුන් 6 ක් කපා
- හැදි 2 නැවුම් parsley කැඩුණු
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 1/2 කෝප්ප කුකුල් මස් සුප් හොද්ද
- 1/2 කුසලාන බර ක්රීම්
- 1 කුසලාන පීට් (පිසූ)
- කොසේර් ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා කැට කුකුල් මස් කපා.
- මධ්යම තාපය මත විශාල skillet දී, ඔලිව් තෙල් සමඟ බටර් 1 tablespoon උණුසුම්. චිකන් හා ලූනු එකතු කරන්න, විනාඩි 3 ක් සඳහා ඇවිස්සීමත්, උයන්න.
- පෙති කපන ලද හතු සහ parsley එකතු කර විනාඩි 5 ක් හෝ පිපිඤ්ඤා රතු පාට සහ ලූනු මෘදුයි.
- කපන ලද හැන්දක් සමග, චිකන් මිශ්රණය බඳුනකට ගෙන යන්න; පසෙකට දමා ඇත.
- එම skillet තුළ මධ්ය තාපය මත බටර් ඉතිරි ඉතිරි tablespoon උණු කිරීම. හොඳින් මිශ්ර වන තුරු පිටි එකතු කරන්න. කුකුල් මස් සුප් හොද්ද එකතු සහ උයන්න තෙක්, ඇවිස්සීමත්, එකතු කරන්න. බර අයිස්ක්රීම් එකතු කර කුකුළු මස් මිශ්රණය නැවත පඳුරට එකතු කරන්න. පිසින ලද ඇට මිශ්ර කර ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- විනාඩි 5 ක් සඳහා නිතරම ඇවිස්සීමත්, දිගටම ඇවිස්සීමත්.
- බෙදී ගිය බිස්කට් හෝ උණුසුම් පිසින ලද බත් මත සේවය කරති.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 450 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 112 mg |
| සෝඩියම් | 609 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 30 ග්රෑම් |