සොකට් මට්ලූෆ් රටේ ගෝත්රිකයින් සමඟ

සකස් කරන ලද රටේ කැට කටස් මෙම රසවත් සම්භාව්ය මාංශ පානය, හෝ සූරුවෙන් හෝ ඔබේ වියළි මිශ්රණය භාවිතා කරති. අර්තාපල් සහ පාට බෝංචි හෝ ඔබේ ප්රියතම පැඟිරි එළවළු සමග මස් මුසු රටේ කැටිය වෙනුවට දුඹුරු හෝ බිම්මල් සෝයා පාවිච්චි කිරීමට නිදහස් වන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• රාත්තල් 1 1/2 රාස්පබෙරි බඳුන හරක් මස්
• රාත්තල් 1/2 ඌරු මස්
• 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
• 1/2 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු
• සීනුව ගම්මිරිස් , රතු හෝ කොළ
• 1 කරාබු සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
• 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු parsley හෝ 1 තේ හැන්දක වියළි parsley පෙති
• 3/4 කුසලාන හොඳ වියළි පාන් කෑල්ලක්
• 1 විශාල බිත්තරයක්, සැහැල්ලු පහරක්
• 1/4 කුසලාන කිරි
• 1/4 කුසලාන කෙචප්
• ඩිජෝන් අබ 2 තේ හැඳි
• වොච්ස්ටෙරීෂයර් සෝස් 1 තේ හැන්දක
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• නැවුම් බිම ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
• 1 භාජන (සුනඛයන් 12) රට සෝයා, හෝ ගෙදර හැදූ 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප, සේවය සඳහා

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. 350 ° දක්වා තාප උඳුන. පිසීම් ඉසින සමග 9x5-අඟල් රොටි පෑන් ඉසිය.

2. හරක් මස්, ඌරු මස්, ලූනු, සීනුව, සීනි, parsley, පාන් කෑල්ලක්, බිත්තර, කිරි, කෙචප්, අබ, වෝස්ටර්ෂයර් සෝස්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. අමුද්රව්ය සංයෝජනය වන තෙක් අත් සමග මිශ්ර නොකරන්න, නමුත් මිශ්ර නොකරන්න.

3. මෘදු මිශ්රණය සකස් කළ රොටි පෑන් වෙත මෘදු මිශ්රණය.

4. පැය 1 පමණ හෝ පිළිවෙළකට තදින් තදින් තැකිය යුතුය.

5. උෂ්ණත්වය රත් කිරීම හෝ කරවීම සඳහා විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටිය යුතුය.

6. රොටිය සර්පණ තහඩු මතට යොමු කර, පෙති සහ උණුසුම් රටක හොද්ද සමඟ සේවය කරන්න.

තවත් මස්ට්ලොෆ් වට්ටෝරු

කළු බෝංචි සමඟ මට්ලොෆ්
මී පැණි මස්ටාඩ් මට්ලොෆ්
අම්මාගේ මූලික මට්ලොෆ්
ග්ලාස්ටික් බේකොන්-ඔතා ලද මාං ඕෆ්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	526
මුළු ෆැට්	24 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	287 mg
සෝඩියම්	413 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	24 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	52 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.