මෙම තේජාන්විත සරල මග් කේක් වට්ටෝරුව ඔබ ඉක්මනින් තෘෂ්ණාවෙන් තෘප්තිමත් කිරීමට සොයමින් නටැල්ලා පෙම්වතුන් සඳහා සුපිරි හීනි අතුරුපසක් සිට තත්පර 60 ක් ඈත. සමහර විට ඔබ දැනටමත් අත ඇති බව අමුද්රව්ය සමග, මෙය සඳහා හොඳම පැණිරස ශාකයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන මුළු කිරි, 2%
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/4 කුසලාන නටැල්ල
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අවුන්ස 12 ක් සහිත මයික්රෝවේව් ආරක්ෂා සහිත ජෝගුවක් තුළ කිරි, පිටි සහ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන්න. සිනිඳු තෙක් සුදුළුනු.
- තැටිය නොකැඩෙන තරමට නෙටෙලා එකතු කරන්න.
- තත්පර 45 සිට 60 දක්වා උෂ්ණත්වය මත සූක්ෂම වේ.
- තත්පර 15 තත්පර තුල සෙමින් මයික්රොසින් කර ගන්න. මයික්රෝවාවන් වෙනස් වේ. එහෙත් ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද යන්නයි, කේක් පෙනුම හා වියලි විය යුතු අතර, දාර දම්වැල පැත්තෙන් ඈත් වන අතර කේක් ස්පර්ශයට ස්පර්ශ වන අතර සිහින් විය. තත්පර 30 ත් 60 ත් අතර කාලයක් ගත වනු ඇත. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 453 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 6 මිලි |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,559 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 71 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |