මෙම විශ්මයජනක ආහාරයට ගත හැකි Paleo අයිස්ක්රීම් ඔබේ ස්නානය නිවා දමනු ඇත. සමහරවිට එය වචනානුසාරයෙන් නොවේ, නමුත් එය ඉතා ක්රීම් හා පැණිරසකි. ඔබ දන්නේ කුමක්ද?
පොල් කිරි සාමාන්යයෙන් කිරිපිටි සඳහා සුහදශීලී විකල්පයක් ලබා දීම සඳහා අයිස් ක්රීම් වෙනුවට භාවිතා කරනු ලැබේ. එය අතුරුපසක් අමතර ක්රීම් උත්තේජනයක් ලබා දෙයි. අලිගැට පේර වල හරිත නොපැහැදිලි වර්ණ පවත්වා ගැනීමට සහ රසකාරක රළු කිරීම සඳහා වැඩ කරන ලුණු සහ දෙහි යුෂ භාවිතා කරන ආකාරය ද ඔබ දකිනු ඇත.
හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා සමීපව කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ. අයිස් ක්රීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අධිශීත කිරීමට ඉඩ නොලැබුවහොත් එය රසය සහ වයනය වෙනස් කළ හැකිය (එය සම්පූර්ණයෙන්ම සකසන ලෙස ප්රසන්න ලෙස විය නොහැකි විය හැකිය).
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4
- ඉදුණු අලිගැටපේර
- අමු කුසලාන
- පොල් කිරි කෝප්ප 1/2 ක්
- 2 තේ හැදි. හුණු යුෂ (වඩාත් ප්රියජනක ලයිම් වලින්)
- ½ තේ හැදි.
- රෝම හිමාලයානු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පීල් අලිගැටපේර හෝ අර්ධ කපා ඉවත් කර මාංශ ඉවත් කරන්න. මාංසය කපා දමන්න.
- කොන්ක්රීට් එක සිනිඳුයි සහ ගුලියකින් තොරව අළු ගසක අලිගැටපේර මස් කඩන්න. ඔබ කැමති නම්, බ්ලෙන්ඩර් තුළද ඔබට සුමටනය කළ හැකිය.
- අලිගැටපේර "මීපැණි" මී පැණි එකතු කරන්න, හැන්දක් සමග හොඳින් මිශ්ර.
- බ්ලාන්ඩර් මිශ්රණයක් තැන්පත් කරන්න.
- මිශ්ර කිරීමට පොල් කිරි එකතු කරන්න.
- හොඳ නිතිපතා අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා තෙක් මාධ්ය මත සංකලනය වන අතර සියලු අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වේ.
- අයිස් ක්රීම් නිෂ්පාදකයෙකුගේ හෝ ශීතකරණයේ ආරක්ෂිත භාජනයෙහි මිශ්ර කර පෙති හා අවම වශයෙන් පැය 2 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා අධිශීත කිරීම.
- ශීත කළ පසු, ප්ලාස්ටික් බෝතලය තුලට කැටයම් කැණීමට සහ කැණීමට!
අතිරේක ගස්නීස්: ඔබට අතිරේක මී පැණි (අයිස් ක්රීම්) අයිස් ක්රීම් පානය කළ හැකිය (එය සැබැවින්ම එය අවශ්ය නැත) හෝ නැවුම් රන්වන් හෝ බ්ලූබෙරීස් සහ අනෙකුත් පැලේආ හිතකිරි පළතුරු වල පැටවුන්ට සේවය කරන්න .
ගබඩා කිරීම: ශීතකරණයක් ආරක්ෂිතව, හිස් ආවරණ සහ ගබඩාව සති 3 ක් දක්වා තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1281 |
| මුළු ෆැට් | 81 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 42 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 197 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 154 ග්රෑම් |
| තන්තු | ග්රෑම් 35 ක් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |