ග්රීෂ්ම ස්වරූපයේ ස්ට්රෝබෙරි කෙටිපැක්රික් රසයක් නොපෙනේ. මෙම වට්ටෝරුව අනිවාර්යයෙන්ම පවුලේ ප්රියතම එකක් වන අතර, කිරි නොදෙන එම සම්භාව්ය රසයෙන් යුක්තය. සතියේ දිනවල හෝ දිනපතා කෙටිමං සඳහා මම සෑම විටම පාහේ පාහේ මිළදී ගන්නා ලද මිළකින් තොර වැනිලා අයිස් ක්රීම් වර්ගයක් වන So Delicious හෝ Tofutti වැනි මිළට භාවිතා කරමි. ඔබ කැමති ඕනෑම වෙළඳ නාමයක් භාවිතා කරන්න (හෝ එය ලබාගත හැකිය) සහ ඔබ ස්පර්ශය සඳහා මනෝභාවයක් තිබේ නම්, සමහර කිරි ආහාර රහිත කිරිපිටි (නැවතත්, ගබඩා කර හෝ ගෙදර ) භාවිතා කරන්න. ස්ට්රෝබෙරි සමග ඔබ කැමති ඕනෑම පලතුරු භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබේ; පීච්, අඹ, සහ වෙනත් බෙරි සෑම විටම ලස්සන වෙනස්කම්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප ස්ට්රෝබෙරි (කොටළුවලින් කපා හා අර්ධ වශයෙන් කපා)
- 1/4 කෝප්පයක් සහ 2 හැදි සීනි (ඉස්පන් සඳහා වැඩි plus)
- 1 1/2 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 2 1/2 තේ හැඳි
- බේකිං පවුඩර්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 6 හැදි මිරිකා තොරව සෝයා මාගරින් (කෑලි කපා)
- 1/2 කෝප්පයකි
- මිශ්ර ලෝහ ආමන්ඩ් කිරි (හෝ සෝමන් හෝ වී මෝල)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. පාච්මන්ට් සහිත විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් සාදන්න. මිශ්ර බඳුනක මධ්යයේ මිශ්ර කර, හොඳින් ආලේපන තුරු 2 තෙක් සීනි සමග ස්ට්රෝබෙරිම් පෙරට දමන්න. 20-30 විනාඩි ශීතකරණය තුළ ආවරණය කරන්න.
- මේ අතර, බිස්කට් කරන්න. ආහාර සකසනයක දී හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් සෙසු ¼ කුම් සීනි, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු එකට මිශ්ර කරන්න. මිශ්රණයෙන් යුත් මස් කැබලි සමාන වන තෙක් කිරි දියර සෝයා මාගරින් එකතු කරන්න. මැෂින් තවමත් ධාවනය වන විට, ඇනූ එකට එකට එකට තබා ගැනීම සහ බඳුනේ දෙපසින් ඉවතට යන තෙක් කිරි නොවන විකල්ප කිරි එකතු කිරීම ක්රමක්රමයෙන් එකතු කරන්න.
- සැහැල්ලු පාට මතුපිටක් මත, පිටි ගුලිය හා කුඩා රවුම් බිස්කට් 8 කට ඇලවිය යුතුය. සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයට බිස්කට් මාරු කිරීම, සීනි සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය සහ 18-22 විනාඩි පිළිස්සීම, හෝ රන් දක්වා. බිස්කට් පත්රයේ බිස්කට්වල සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. සේවය සැපයීම සඳහා, කිරි වී නොමිලේ වැනිලා අයිස් ක්රීම් සහ සුගන්ධ ස්ට්රෝබෙරිවල උපකාරයෙන් එක් එක් තහඩුව මත බිස්කට් දෙකක් තබන්න.
** මෙම වට්ටෝරුව කිරි ආහාරයෙන් තොර, සත්ත්ව ආහාර, නිර්මාංශික, ලැක්ටෝස් , සහ බිත්තර රහිත ආහාර වේලට සුදුසු වේ. නමුත් අසාත්මිකතාවන්ගෙන් හෝ ආහාර හිඟතා සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වූ වට්ටෝරුවකට අනුව, සහතික කිරීම සඳහා සියළුම ෙපෝෂණ ලේබල් කියවීමට වග බලා ගන්න. කිසිදු සැඟවුණු කිරි ආශ්රිත අමුද්රව්ය (හෝ වෙනත් අසාත්මිකතාවන්, ඔබට අදාළ නම්).
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 55 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 149 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |