මෙම මන්දගාමී පිසිනු අන්නාසි කුකුල් වට්ටෝරුව ටිකක් පැණිරස හා ටිකක් රසයි. ක්රොක්-පොට් යනු සෙමෙන් නිපදවන විශේෂිත වෙළඳ නාමයක් වන අතර එමඟින් පහත සඳහන් වට්ටෝරුව අනුමත කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් අඩු වේගවත් පිඟන් ගෙඩියක් සැකසිය හැක.
අමුද්රව්ය හා ක්රමවේදය ඉතා සරලයි. එබැවින් එය නොකැඩිය නොහැකි සතියක ආහාර වේලක් සෑදීමටත්, ඔබ දවසේ මුලදී උණුසුම් සහ ඉවුම් පිහුම් ආහාර පිළියෙල කර ගැනීම සඳහා අමුද්රව්ය සියල්ල අතුළත් කළ හැකි නිසාත් වඩා හොඳය. ඩිනර්ටිමම් සමඟ ඉතා සුළු සූදානම් කිරීම් සමඟ.
ඔබට සමහර තැම්බූ දුඹුරු බත් සමග අන්නාසි කුකුළ් සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ රයිස් කුකර් සතුව තිබේ නම්, ඔබට දිනපතා උදෑසන පැමිණීමට හැකි වන පරිදි - ඔබට කාර්යබහුල දවසක් වනවාට පසුව ඔබට දිනපතාම සූදානම් විය හැකිය - ඔබට අතිරේක සූදානමක් නොමැති වනු ඇත. වර්ණ හා හැපෙනසුළු පාට හිස් සලාදයක් සහිත ආහාරයක් හා පෝෂ්යදායී පෝෂණයක් සහිත ආහාර වේලක් වන අතර, ඒවා අවම වශයෙන් කැලරි ප්රමාණයකින් සමන්විතය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බරැති කුකුල් පියයුරු
- 1 20-oz. නුසුදුසු කැබලි අන්නාසි නොකළ හැකිය
- 1 කෝප්ප රතු සීනුව ගම්මිරිස් කැඩුණු
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. බිම ඉඟුරු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, හොඳින් දඩයම් කළා
- 2 තේ හැදි
- සෝයා සෝස්
- 3 තේ හැදි ඉරිඟු
- 1 තේ හැදි. සුදු විනාකිරි
- 1 තේ හැදි. දුඹුරු සීනි
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ලූනු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4-quart slow කුකර් දී, පිඟානේ පතුලේ කුකුල් මස් තැබීම. මිශ්ර අන්නාසි, රතු සීනි ගම්මිරිස්, චිකන් සුප් හොද්ද, ඉඟුරු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- පැය පහක් අඩු මිශ්රණය පිසීමට.
- සෝස් සෝස්, ඉරිඟු, සුදු විනාකිරි, සහ දුඹුරු සීනි එකතු කර කුඩා සාස්පේන් දී. උදුනක් භාවිතා කිරීමෙන් පසුව කුකුළන් තරලය උණුසුම් උදුනෙන් ඉවත් කර බඳුනට එකතු කරන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය අධික ලෙස මිශ්රණය උණුසුම් කිරීම, එය ඝන වන තෙක් ඉඳහිට ඇවිස්සීම. සෝස් ටිකක් කුකර් වෙත ආපසු දෙන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර, කැඩුණු හරිත ලූනු සමග ඩිෂ් ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 443 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 95 mg |
| සෝඩියම් | 750 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |