අඩු මේද මෆින් සැහැල්ලු හා සිහින් විය හැකි අතර, එය සියල්ල පිටි වෙත පැමිණේ. ප්ලාස්ටික් පිටුපස පැත්තෙන් කුංකුම පැණි මෘදු මිශ්ර කුඩු බවට පත් කරන්න. කුසලාන කුඩු කර පිටි වෙතට පෙලඹවීම සහ ඒවා පිරවිය යුතුය. මෙම රසවත් ක්රැන්බෙරි තැඹිලි මෆින්ස් පැණි රස හා සුදුමැලි සමතුලිතතාවයක් ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 1 තේ හැන්දක
- බේකිං පවුඩර්
- 1/2 තේ හැන්දක
- බේකින් සෝඩා
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන සීනි
- විශාල බිත්තරයක් (සැහැල්ලු පහරක්)
- 1/4 කුසලාන කැනෝලා තෙල්
- 2/3 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 2 තේ හැඳි තැඹිලි තැළුම
- 2 කෝප්ප Cranberries (කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වය
- කඩදාසි මෆින් කෝප්පයක් සමග මුෆින් පෑන්. විශාල භාජනයක් තුළ පිටි, ෙබ්කිං පිටි, ෙබ්කිං සෝඩා, ලුණු හා සීනි ඒකාබද්ධ කරන්න. බටර් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, පහර බිත්තර , තෙල්, තැඹිලි යුෂ සහ ලෙලි එකතු කරන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න.
- තිරිඟු මිශ්රණයක ළිං එකතු කර තෙත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. තෙතමනය තෙක් තදින් බීට් කර දමන්න.
- කැඩුණු ක්රැන්බරි සකස් මයිෆින් පෑන් බවට හැන්දක්.
- 16-18 විනාඩි සඳහා මස්, මෆින් රන් සහ ආපසු ස්පර්ශය විට ආපසු.
වඩාත් පහත් ෆැට් මැෆින් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 183 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 75 මිලි |
| සෝඩියම් | 240 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |