බේකඩ් හැම් යනු නිවාඩු දින ප්රියතම. සරල විවිධත්වය රසවත්, නමුත් සමහර විට ටිකක් විවිධ කුළුබඩු දේවල් දක්වා. නැත්නම් අන්නාසි හා මී පැණි සහිත ග්ලාස්ටික් බේක්සම් හැම් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සම්බන්ධයෙන් කාරණා පැණිරසයි. මෙම වට්ටෝරුව සෑදීමට පහසුය, නමුත් මාණික්යය කලින් කලට කළ යුතුය. රාත්රි උදෑසන හෝ උදෑසන වෙසෙන marinade සූදානම් කර, ඔබ උඳුන තුලට පොම්ප කිරීමට පෙර ශීතකරණය තුළ පැය කීපයක් මැණික් ලබා දෙන්න. මෙම ග්ලැසියරයේ පැණි රස හා නොගැලපෙන විවිධාකාර හැඩැති මෙනුවක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබ භාවිතා කරන වතුර සමාන විය හැකි මට්ටමේ වයින් වර්ගයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/3 කුසලාන ආලෝකය
- දුඹුරු සීනි , ඇසිරීම
- 1/2 කුසලාන මී පැණි
- 1/3 කෝප්පයකි
- වියළි රතු වයින්
- 1/2 කුසලාන අන්නාසි යුෂ
- සිහින් ව මස් 1 මස් කරල් සුදුළූණු
- 1 සම්පූර්ණයෙන්ම පිසූ හැම්, රාත්තල් 6 ක් පමණ
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දුනු සීනි, මීපැණි, වයින්, අන්නාසි, යුෂ සහ මාංසමය සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කිරීමට විශාල පාත්රයක් හෝ විශාල ආහාර ගබඩා බෑගයක් තුළ.
- මෙම marinade තුළ හැම් තබා ගන්න, හොඳින් කබා හැරීමට, සහ ශීතකරණය තුළ පැය 6 හෝ එදිනම marinate කිරීමට ඉඩ. බොහෝ විට marinade සමග හැම් ආෙල්ප කර තබා ගැනීම සඳහා නිතරම හැරෙන්න.
- 350 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- වැසිකිළියක පැටියෙකු මත රොටියක තබන්න. බැක්ටීරියාව සඳහා marinade වෙන් කර තබන්න.
- මස් උෂ්ණත්වමානය (අස්ථි ස්පර්ශ නොකරන්න) මස් 140 උෂ්ණත්වයකට හෝ විනාඩි 10 ක් පමණ රාත්තල් සඳහා කියවන තුරු රොටි පුළුස්සන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 535 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 177 mg |
| සෝඩියම් | 3,133 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 49 ග්රෑම් |