ප්රධාන දෙහි හුණු ඔවුන්ගේ සුපිරි ටාට් හා කටුක රස සඳහා ප්රසිද්ධ වේ. දෙහි ගෙඩි සෑදීමට භාවිතා කරන විට, දෙහි යුෂ සිට පැකර් ක්රීම් ගතිය හා ග්රහැම් ක්රැකර් කබොල්ලේ කකුළුවලින් යුක්ත වේ. ප්රධාන දෙහි ගෙඩියේ මෙම අනුවාදය කිරි පිටි සහ බිත්තර රහිත වේ. එය සාම්ප්රදායික යතුරු පයිඩ් පයිට්වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. පැණිරස ඝන සහිත කිරි භාවිතා කරන නමුත් සෑහීමකට පත්වේ. සිල්ක් ටෝෆු භාවිතය කිරිවල රහිත සහ නොකිලිටි වන අතරතුර පයිට් හි හුරුබුහුටි පෙනුමක් ඇති බව තහවුරු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1
- ගොහම්-ග්රේහැම් ක්රැකර් කෝපි කෝපි (හෝ කිරි නොමැති වෙළඳසැළක් මිලදී ගත්)
- 2 12.3 අවුන්ස ෙපට්ටි සිල්ක් ටෝෆු (අතිරික්තය, කානු)
- 1/4 කුසලාන යතුරු දෙහි යුෂ (නැවුම්)
- 1 tablespoon දෙහි ගෙඩියක් (විකල්ප)
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 tablespoon cornstarch
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කිරිවලින් තොර ග්රෑම් ක්රැකර් පෘෂ්ටය සූදානම් කිරීම සඳහා, 9 "පයි තහතිකයක් තුල කබොල්ලක් පිටවීම .
- බ්ලෙන්ඩරයේ, ටෝෆු, දෙහි යුෂ, සීස්ම් (භාවිතා කළහොත්), සීනි, ලුණු සහ ඉරිඟු වගාව ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා, හෝ සුමට හා ඝන තෙක්.
- අවම වශයෙන් පැය 2 ක් හෝ ස්ථීර වශයෙන් සකස් කර ඇති පිසින ලද කබොක් හා ශීතකරණය තුළ තැන්පත් කරන්න.
- අවශ්ය නම්, දෙහි ගෙඩිය සාදන විට ශීතකරණයෙන් සාදනු ලැබේ.
සංඝටක සංයුති සහ ආහාර පිසීම් ඉඟි
ඔබ මෙම සත්ත්ව ආහාර ද්රව්ය වට්ටෝරුව සඳහා අමතර දෙයක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, Vegan Meringue එකතු කිරීම ගැන සලකා බලන්න. පුදුමයට කරුණක් නම්, අච්චාරු දැමූ අච්චාරු දැමූ භාජනයක, ක්ෂීරපායීය, වැනිලා සාරය, සීනි සහ ටාටාර් කීම් වැනි ක්ෂීරපායීන් වේ. මෙමඟින් ඔබේ පයිප් ඉහළට ගෙන එන්නේ කිසිවෙකු එය සත්ත්ව ආහාරයක් නොවන බව පමණක් නොව, මෙරිංගු එකතු කරනු ලබන විට එය වඩාත් සුන්දරයි.
ඔබගේ ප්රධාන දෙහි පොපි සේවය සඳහා තවත් සුවිශේෂී ක්රමයක් වන්නේ එක් එක් ඇඳුමකිනි. එළවළු පයිස් ඉක්මනින් කපා නොගැනීම හෝ පිරවීම ඉවත්ව යාම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම faux pas මග හැරීම සඳහා, කපා හැරීමට අවශ්ය නොවන ඇණවුම් කරන්න. කුඩා ෆයිල්ලෝ කෝප්සස් මේ ආහාරයට උකු යතුරු කෑලි බවට පත් කරනු ලැබේ. මේවා රාත්රී භෝජන සංග්රහයක දී ප්ලාස්ටික් මත සේවය කළ හැකිය. තනි තනිව සේවය කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම් parfait කෝප්පවල. ග්රෑම් ක්රැකර් කබොලක් අවශ්ය නොවුණත්, ප්රධාන හුණු පයි ෆිලිං සහ ඉහළ නැවුම් හුණු කැබැල්ලක් සමඟ ඔබ ක්රීම් ක්රීම්කරුවන් වියළී. කප් කේක් ටින් (Keycake Tins) ප්රධාන හුණු පයිහි තනි ඇණවුම් සෑදිය හැක. සරල මිහිරි ක්රැකර් කබොල මිශ්ර, කප් කේක් ටින් එකට එක් කරන්න සහ ප්රධාන දෙහි ගෙඩි පිරවීම එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 237 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 22 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 34 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |