පෑන්ක්කේක් මික්ස්වල පෙට්ටි පහසු වන අතර, එය ඔබේම පෑන්කේක් තටාකයක් සෑදීම සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ටිකක් අතිරේක කෙඳි සඳහා මෙම මිහිරි ඇපල්සාස් ඕට් මස් පෑන්කේක් උත්සාහ කරන්න. බටර් සමග ඒවාට ඉහලින් පෙලඹවීම. ටිකක් මේපල් සිරප් පරිපූර්ණයි, හෝ සමහරක් උණුසුම් ඇපල්සූසයක් සහ කුරුඳු තැළීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප පිටි (සියලු අරමුණු, හෝ ආදේශක
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි සඳහා අඩක්)
- 1/2 කුසලාන ඕට්ස් (ඉක්මන් පිසීමේ හෝ පැරණි තාලේ)
- 1/2 කෝප්ප කිරි (මේද රහිත)
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1/2 කෝප්ප ඇපල් සෝස් (unsweetened)
- ලොකු බිත්තර සුදු ජාතිකයින් 2 ක්
- 1 tablespoon කැනාල් තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් මධ්යම භාජනයක් සහ කෙඳි තුළ අමුද්රව්ය තබා ගන්න.
- 375 F (මධ්යම) සඳහා හිස්වැසුම් උණුසුම් කරන්න. Griddle උණුසුම් විට, පෑන්කේක් සඳහා පෑන්කේක් බැටරි 1/4 ක් පමණ වත් කරන්න. බුබුලු පෙනෙන තෙක් කුක් පෙනෙන අතර දාර බඩගා යනවා. පෑන්කේක් හා රන්වන් තෙක් උයන්න.
පාන්කේක් දෙකක් සඳහා: කැලරි 248, ෆ්රාට් 46 සිට කැලරි, මුළු ප්රමාණය 5.2g (0.6g), කොලෙස්ටරෝල් 1mg, සෝඩියම් 309mg, කාබෝහයිඩ්රේට් 42.7g, ෆයිබර් 2.9g, ප්රෝටීන් 7.8g
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 160 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 373 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |