මගේ ගෙදර වැඩවලදී ස්තුතිපූර්වක ස්තුපයක් හැම විටම හරිත බෝංචි කෑදරකම සැමවිටම හිටියා. ඔබ ඔබේ ස්තුති කතාව සැලසුම් කිරීමේදී අවන්හලේ අවකාශයෙන් ඉවත්ව යනවා නම් හෝ, ඔබට පහසුවෙන් සූදානම් කළ හැකි කෑම වර්ග කිහිපයක් අවශ්ය වේ (මෙම ස්තුතිපූර්න අතුරුපස සඳහා අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි කාලයක්, සමහරවිට!), ඉන්පසු මෙම සුපිරි පහසුය උත්සාහ කරන්න ඔබේ මන්දගාමී උදුනෙහි දී ඔබට කලින් කලට කළ හැකි කොළ පාට බෝංචි කෑල්ලක්.
මෙම පහසු පෝච් බඳුනේ කොළ බීජා කැසිකිල වට්ටෝරුව ටින් සුප් සහ ශීත කළ බාර් වර්ග භාවිතා කරයි. එමනිසා එය විනාඩි කීපයක් තුළ ඔබේ කුට්ටියක හෝ කුකුළේ ආහාර පිසීමට සූදානම්ව සිටී. එය සුහදශීලී වට්ටෝරුවකි. එහෙත් එය අත්යවශ්ය සම්භාව්ය සමස්ත ඇමෙරිකානු පාට බෝංචි රක්ත අමුද්රව්යයක් ඇත: කොළ බෝංචි, බිම්මල් සුප් සහ ප්රංසමය ෆ්රයිඩ් ලූනු.
මෙම වට්ටෝරුව සාමාන්යයෙන් සත්ත්ව ආහාරයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගන්න. මේ නිසා වට්ටෝරුවක් නිර්මානශීලී වුවද, එය සත්ත්ව ආහාරයක් නොවන නමුත්, ඔබට අවශ්ය නම්, එය ඔබේ වට්ටෝරුවෙහි ස්වභාවික ගෙදර හැදූ සත්ත්ව හීලෑ ක්රීම් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. නිදහස්.
වැඩි විස්තර සඳහා: තවත් ස්තුති දීම පැණිරස කෑම වට්ටෝරු
තවත් අදහස් සොයනවාද? සාම්ප්රදායික කොළ බීජාන් කෑලි ආහාරයට ගැනීම සඳහා තවත් බොහෝ වෙනස්කම් සඳහා අනුචලනය කරන්න - සියලු නිර්මාංශික, ඇත්ත වශයෙන්ම!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 10-අවුන්ස බෑග් මිශ්ර කර කපන ලද බෝංචි
- 1 14.8 අවුන්ස හතු සුප් ක්රීම්
- 1/3 කුසලාන කිරි හෝ සෝයා කිරි
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1/4 තේ හැදි කළු ගම්මිරිස්
- 1 2.8 අවුන්සයක් ප්රංශ-බැදපු ළූණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පළමුව, කොළ පාට බෝංචි, හතු සුප් සහ කිරි හෝ සෝයා කිරි මිශ්ර කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස්වලින් හා ප්රංශයේ ෆ්රයිඩ් ළූණු වලින් ඉසිය යුතු ය.
- ආවරණය සහ කුකුළන් බඳුනේ පැය 5 සිට 6 දක්වා අවම වශයෙන් සැකසීමට.
- සෙසු ප්රංශ-ෆ්රයිඩ් ලූනු සමඟ සේවය කිරීමට පෙර.
වැඩි වැඩියෙන් නිර්මාංශික කොළ බීජාන් වට්ටක්කා වට්ටෝරු:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 245 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 361 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 11 ග්රෑම් |