අර්තාපල්, කැරට්, සහ අනෙකුත් එළවළු, සමග කුළුබඩු සමඟ ලෙජස් ටියජ් වට්ටෝරුව. උරහිස් බැටළු මස් කැබලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කෑලි කපා.
එළවළුවල රොටබාගා, සීනුව ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, කැරට් හා අර්තාපල් ඇතුළත් වේ. බිස්කට් හෝ අයිරිෂ් සෝඩා පාන් සමග එය සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 බැටළු පැටියෙක්
- 2 මධ්යම අර්තාපල්, හතරැස්
- අඟල් 2 ක කැබලි 3 ක් කපා කුඩා කැරට්
- 1 මධ්යම ලූනු, හතරැස්
- 1/2 ඉටිපන්දම් කෑලි කපා 2 ලණු සැල්දිරි
- කුඩා කොළ පාට ගම්මිරිස් 1 1/2 අඟල් තීරු කපා
- 1/2 cup diced rutabaga, විකල්ප
- 1 1/4 තේ හැඳි ලුණු
- ගම්මිරිස් ටිකක්
- 3 හැදි සීතල වතුර 1 1/2 හැදි පාන් පිටි සමග මිශ්ර
- 2 හැදි parsley කැඩුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බැටළු පැටවුන්ගේ බැක්ටීරියා මිශ්රණයෙන් මස් කැබලි 1 අඟල් කැබලිවලට කපා. තොගයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක මස් සහ අස්ථි තබා ගන්න. 1 1/4 කෝප්ප ජලය සමග යාන්තමින් ආවරණය කරයි. පෑන් ආවරණය සහ විනාඩි 45 ක් සිසිල් කිරීම (උනු නොවේ).
- අර්තාපල්, කැරට්, සැල්දිරි, හරිත ගම්මිරිස්, රොටබාගා, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. මස් හා එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා ආවරණය කරන්න.
- ඇටකටු ඉවත් කරන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් කරන්න; පිටි සහ ජල මිශ්රණයේ ඇවිදින්න. තාපයට පැමිණීම. ඉස්ටුවක් ඝණීවන තෙක් කුකුළන්, ඇවිස්සීම.
- Parsley හා රස එකතු කරන්න සහ කප්පාදු කිරීම.
තවත් බැටළු පැටවුන් වට්ටෝරු
බැටළු පැටවා සමඟ ක්ලැසික් අයර්ලන්ත ස්ටූ
තක්කාලි සමග වසන්ත බැටළු ස්ටුවට්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 537 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 1,229 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 33 ග්රෑම් |