ඔබ ඔවුන් උණුසුම් පිපෙන හෝ ෆ්ලැප්ඩ්ස් යනුවෙන් හඳුන්වන්නේ නම් එය වැදගත් නොවේ; ඒවා තවමත් මට පෑන්කේක්. අද උදේ ආහාරය සඳහා ඔබගේ පවුලේ සමහර පැටවුන් රාක්ක. පියවරක් පාන්කේක් විසින් මෙම පියවර අනුගමනය කිරීම අනුගමනය කරනවාට වඩා පහසු ය. ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයින්ට උද්යෝගයෙන් සේවය කිරීමට ඔබට අවශ්ය දෑ කිහිපයක් අවශ්ය වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1-3 / 4 කෝප්ප
- පිටි
- 2 හැදි සීනි
- 4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- බිත්තර 2 ක්
- 1-3 / 4 කෝප්ප කිරි
- 1/4 කෝප්ප පොල් තෙල්, උණු කළ බටර් හෝ හොඳ තත්ත්වයේ එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
විශාල භාජනයක් තුළ, වියළි අමුද්රව්ය රැළි කැස්බෑ පිහාටු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. කුඩා භාජනයක් තුළ විදුලි කෝෂයක් සහිත බිත්තර, කිරි සහ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. වියළි අමුද්රව්ය සඳහා තෙත සහිත අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. හිසකෙස් එකට ගිහිල්ලා ලොකු ලම්ප් එක නැතිවුනා.
පෑන්කේක් griddle හෝ විශාල කබලෙන් ලිපට උණුසුම් කරන්න. සැහැල්ලු පයින් ග්රීස් කරන්න. පෑන්කේ බැටළුවා තුල පෑන් කේක් වත් කිරීම සඳහා 1/4 කුසලාන මිනුම් කුසලානක් භාවිතා කරන්න. එය පෑන්කේක් වට රවුම් සෑදිය යුතුය. බැබළෙන තද දුඹුරු පැහැති කවච වටා තෙක් තණ කපනවල දී ඒවායේ තබන්න.
පෑන්කේක් අල්ලන්න විනාඩියක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඒවා පිළියෙල කර ගන්න.
මෙම වට්ටෝරුව 16 අඟල් පෑන්කේක් පමණ වේ.
සර්ෆ් විකල්ප:
පෑන්කේක් පමණක් බටර් සහ සිරප්වලට වඩා වැඩිය. මම බටර් සහ ජෑම් සමග මගේ කැමතියි. පෑන්කේක් වැනි තවත් ක්රමයක් වන්නේ බ්ලූබෙරීස් සමඟිනි. එය නිල්බෙරි සිරප්වලින් යුක්තය .
ඔබ ඔබේ පෑන්ෙක්ක් සඳහා බ්ලූබෙරීස් හෝ වෙනත් පලතුරු එකතු කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පළතුරු 1cup එකතු කරන්න. කෙසෙල්, කෙසෙල් කෙසෙල් වර්ග හොඳ විකල්පයක්.
ඔබ වඩාත් විලෝපිකයන් වඩාත් සුවිශේෂී කර ගැනීම සඳහා, ඔබේම සිරප් ඔවුන් සමඟ යන්න.
ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා වූ අදහස්:
බේක් කළ ඔටම්ස්
මෙය අවුරුද්දක් අවුරුද්දක් හරියට කරන වට්ටෝරු වලින් එකක්. එය එතරම් පහසු ය. සෑම විටම විවිධ පලතුරු තෝරන්න. ඔබට වෙනත් ඔටම්ස් වට්ටෝරුවකුත් තියෙනවා. එය හොඳයි; එය උදෑසන ආහාරය සඳහා අතුරුපසක් ආහාරයට සමාන ය.
භෝග ප්රංශ ටෝස්ට්
මෙන්න ඔබ තෝරාගත් පලතුරු ඔබ වෙත යවන තවත් වට්ටෝරුවකි. ඔබ රාත්රිය පුරාවටම මෙම වට්ටෝරුවක් සෑදිය හැක. ෆ්රයිෂ්ට් ප්රංශ ටෝස් සාමාන්යයෙන් දවසක් මෙන්ම ඔබ සමාගමක් ඇති දවසක යහපත් වේ.
වොෆ්ල්ස්
වොෆ්ල්ස් පෑන්කේක් වගේ. ඔවුන් ඔබට තවත් බටර් සහ සිරප් දැමිය හැකි වන පරිදි ජාල ආකෘතියක් සහ කුට්ටි විශාල ප්රමාණයක් ඇත. සිහින් වෆ්රල් නිෂ්පාදකයෝ මේ දිනවල මිල කළ හැකි ය. ඔබේ වොෆ්ල්ස් හැඩය සඳහා මිකී මවුස් හෝ ස්ටාර් වෝස් ස්ටාර් වර්ඩ් ස්ටාර් ස්ටාර් මිළදී ගැනීමට ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකිය. බොහෝ හෝටල්වල උදෑසන ආහාරපානවල සොයාගත් අය මෙන් ඔබටත් ඒවා මිලදී ගත හැකිය.
ක්රපීස්
ක්රපූස් මේ දිනවල ඉතා ජනප්රියයි. අපි බටර්, ඉස්සන් සාරවත්, ස්ට්රෝබෙරි තදබදයක් වත් කරමු. මැටිවලින් සෑදූ තොරතුරුවලින් තොර විය හැකිය.
නූටැල්ල වැනි හෙසෙල්නු බටර් පිරවූ කාපට් සපයන ආහාර ට්රක්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 359 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 115 mg |
| සෝඩියම් | 926 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |